Gogo Karaダイエット:体重を減らしたいですか?飢えは道ではありません!

すべてのダイエットの旅の中で、食べ物を食べることはあなたのダイエットに対する罪であるかのように感じる時が来るでしょう。減量の旅は長い時間がかかり、ペースの速い世界では-それはうまくいきません。さらに、ダイエットをしている多くの人々は、飢餓がより早く体重を減らすための鍵であると彼らに信じさせる誤解を持っています。しかし、この信念は間違っており、逆効果です。 

体脂肪のしくみ体脂肪のしくみ

ダイエットで飢えていることが逆効果である理由を理解するには、まずを理解する必要があります。以下の情報は、体脂肪のメカニズムについて知る必要があるすべてを教えてくれます:体脂肪 

とは何ですか? 

あなたが食べ物を食べるとき、あなたの体は数キロジュールを燃やしますが、体脂肪の形でいくつかを蓄えます。これらの脂肪はあなたの体に蓄えられたエネルギーとして働きます。あなたがそれを失う唯一の方法は、あなたのエネルギーを使い、アクティブなライフスタイルを送ることです。 

ほとんどの人が犯す間違いは、たくさんの運動をしている間、自分自身を飢えさせることです。しかし、あなたが飢えているとき、いくつかのことが起こります。あなたはあなたの体に自己保存に行動するように促す飢餓モードに入り始めます。これは、それがあなたの代謝を遅くしてあなたの体の脂肪を保存することを意味します。 

起こるもう一つのことはあなたの体があなたが適切に機能するために必要なその非常に必要な栄養素の供給を持っていないということです。これらの栄養素がないと、積極的に生活することができず、食生活に欠かせません。 

さらに、飢えているほとんどの人は、数日後にひびが入る傾向があります。これが起こるとき、あなたはあなたが準備されているより多くを食べるでしょう。最後に、あなたが自分自身を飢えさせた後に食べるとき—あなたの体はそれを異なって処理します。あなたの新陳代謝が遅くなったので、あなたの体は自己保存の行為としてあなたの食物からのエネルギーを蓄えます。 

体重を減らすためのより良い方法

飢餓は体重を減らすための最良の方法ではないことに気付いたので、可能な限り健康的な方法で余分な体重を減らす方法を教えてください!減量の旅を成功させるためのヒントをいくつかご紹介します。 

  • 定期的に、ただし少しずつ

食べる1日を通して、少しずつ多くの食事をとることで、体重を増やさずに食べることができます。このように、あなたの体は余分なカロリーを蓄える必要なしにエネルギーを燃やすことができます。 

また、それはあなたの新陳代謝が一日中機能し続けるための最良の方法です。この方法のもう一つの利点は、空腹を感じないことです。これにより、以前ほど食べないようになります。 

  • 自分を押さず 

に運動する運動が多すぎると倦怠感を引き起こす可能性があり、前述のように、それはあなたの体に良くありません。やりがいがあり、同時に管理しやすい運動ルーチンを練習する必要があります。

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