Gogo Karaダイエット:運動せずに体重を減らす

最近、人々はを減らす簡単な方法を常に探しています。多くの人が完璧な方法を見つけようとしましたが、成功したのはほんのわずかです。

ここゴーゴーカラダイエットでは、効果的なダイエットのヒントと運動を提供することで、あなたが望む体を実現するのを助けます。摂取している食品がわからない場合は、ぜひ訪れてみてください。

Gogo Kara Dietは、健康とフィットネス業界で長年働いてきた栄養士とメンターで構成されています。彼らは彼らの体重と健康に苦しんでいる人々を助けてきました。栄養とサプリメントのガイドを提供することにより、人々は自分の人生を変え、より良い方向に変えることができます。 

運動せずに体重を減らす方法 

運動をせずに体重を減らす方法を発見してください。あなたがしなければならないことのいくつかはここにあります:

徹底的に噛んで、遅くして

くださいあなたの心と体は2つの異なることを同時に処理することができません。彼らはあなたがあなたの体に十分な食物を持っていることを処理するのに時間が必要です。食べ物をよく噛むと、ゆっくりと食べます。サイズが小さいので、これはあなたの食物摂取量を減らすのに役立ちます。 

小さいプレートを使用するプレート

数十年前のと比較して、最近のプレートは小さくなっています。大きなプレートは、サービングが小さく見えるため、体重増加に寄与する可能性があります。一方、小さいプレートを使用すると、サービングは大きく見えます。 

食べる 

たんぱく質をたんぱく質はエネルギー源であるため、食事に含めることが重要です。これは、満腹感を感じ、空腹感を減らし、カロリー摂取量を減らすのに役立ちます。 

不健康な食べ物を食べるのを控える不健康な食べ物

を保管するとき、それらが見えなくても、あなたはまだそれらを切望することができます。これはあなたがより多くを食べて体重を増やす原因になります。お腹が空いたら、料理や店での購入を余儀なくされるため、より健康的な食べ物を食べる可能性が高くなります。 

冷蔵庫や食器棚に補充するときは、健康食品を前に置いて、最初に目にするようにすることをお勧めします。 

食物繊維が豊富な食品

を食べる研究によると、食物繊維が豊富な食品、特に粘性繊維を食べると、満腹感を感じることができます。粘性繊維は、水に近づくとゲルを形成します。ゲルは栄養素の吸収にかかる時間を増やし、胃を空にするのを遅くします。 

定期的水を飲む水は

に食物摂取量を減らすのに役立つため、人々の食事に役立つことが多くの研究で証明されています。食事をする前に17オンスの水を飲むと、空腹感を減らすことができます。これを行うことにより、12週間で体重の44%を失う可能性があります。 

よく眠り、ストレスを避ける

十分な睡眠をとることは健康のための最良の方法の1つです。多くの人は、他のことに忙しいので、睡眠やストレスを無視するかもしれません。睡眠不足は、食欲を追跡するホルモンを破壊し、食事時間を変える可能性があります。

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