ゴールデンベリー(インカベリー)が持つ3つのダイエット効果!

ダイエットが得られて、なおかつ美容と健康にもいい食べ物が、ゴールデンベリー(インカベリー)です。

3つのダイエット効果だけじゃなく、ビタミンや鉄分などによる美容・健康効果を持つスーパーフードとして現在注目されています。

ここでは、ゴールデンベリーのダイエット効果についてご紹介しているので参考にしてくださいね!

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ゴールデンベリーとは?

ゴールデンベリーは、お盆などに飾る「ほおずき」を食用に育てたものです。

別名で、「インカベリー」や「ストロベリートマト」などと呼ばれることもあります。

名前にベリーと付いていますが野菜の仲間で、食物繊維や特有の成分によるダイエット効果を3つほど持っています。

ゴールデンベリーの持つ3つのダイエット効果

お通じ改善効果

ゴールデンベリーは、ゴボウの約5倍もの食物繊維を含んでいて、お通じを改善する効果があります。

お通じが改善されると、次のようなサイクルが起こります。

  1. 腸内の善玉菌が増える
  2. 腸の働きが活発になる
  3. どんどん働くことで消費カロリーがアップする

なので、ゴールデンベリーを食べ腸内環境を改善することは、ダイエットにおいて効果的です。

しかも、1日に6〜10粒ほど食べれば、不足している食物繊維を補うことができます。

脂肪の蓄積を予防する効果

ゴールデンベリーに含まれる「イノシトール」にも、ダイエット効果が期待できます。

イノシトールの持つ働きは、血液中の脂肪を減らすことです。

血液中の脂肪は体内を巡り、いつかは体のどこかで脂肪として定着してしまいます。

それを未然に防ぐことができるので、太りづらくなりダイエットにつながるというわけです。

この成分を含む食べ物は珍しく、中でもゴールデンベリーの含有量はダントツです。

血行促進による代謝アップ効果

ゴールデンベリーは、ビタミンEを多く含んでいて、血行促進効果が高いとテレビで放送され話題になりました。

血行が促進されると、体の隅々まで栄養が届くようになり、細胞が活発になることで代謝がアップします。

「代謝アップ=脂肪が燃えやすくなる」ため、ダイエットにおいて代謝アップは欠かせません。

あるテレビ番組では、ゴールデンベリー20粒と200mlの牛乳をミキサーにかけたものを、1日2回、2日間飲んだだけで驚くほど血行が改善していましたよ。

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他にも嬉しい効果がたくさん

ダイエット効果の他に、次のような美容効果が期待できます。

  • ビタミンB:肌のシミ、たるみの改善
  • ビタミンC:コラーゲン生成
  • ビタミンE:アンチエイジング、美白
  • イノシトール:抜け毛予防

また、次のような健康効果も期待できます。

  • ビタミンA:動脈硬化、心筋梗塞予防
  • イノシトール:生活習慣病予防
  • 鉄分:貧血予防
  • オレイン酸・リノール酸:コレステロール減少

このように、美容から健康まで幅広くサポートしてくれるのも、ゴールデンベリーの特徴の1つです。

ダイエットのためにはどれくらい食べればいいの?

血行促進効果を得るためにも、1日40粒食べるのが理想です。

1度に大量の栄養を摂っても吸収しきれないので、1度に食べるのではなく、2回に分けて食べてください。

また、食べ方に決まりはありません。

そのまま食べてもいいですし、ヨーグルトにかけたりスムージーに混ぜたりしてもOKです。

どこで購入することができる?

インターネットで購入することができます。

Amazonや楽天で、100g350円〜700円ほどで販売されていて、ほとんどがドライフルーツタイプです。

生のタイプもたまに販売されていますが、日持ちしないのとコスパが悪いのであまりおすすめはしません。

まとめ

ゴールデンベリーのダイエット効果は次のとおりです。

  • お通じ改善による代謝アップ効果
  • 脂肪の蓄積防止効果
  • 血行促進による代謝アップ効果

美容にも健康にもいいので、美しく健康的に痩せたい方向けの食品です。

アセロラのダイエット効果に期待!痩せたい&綺麗になりたいを叶えてくれる?

アセロラは、ダイエットと美容の両方に効果が期待できるスーパーフードです。

今までは、美容にいいことだけで注目されていましたが、これからはダイエットとしても注目されるかもしれません。

そこで今回は、アセロラのダイエット効果についてご紹介したいと思います。

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アセロラのダイエット効果は代謝アップ!

アセロラがダイエットにいいと注目されているのは、代謝がアップして脂肪を燃やしやすくなるからです。

これは、アセロラに含まれる「クエン酸」によるものです。

クエン酸には、脂肪の元になる糖分をエネルギーに変えやすくする働きがあります。

この働きによって、脂肪になる糖分が減るだけじゃなく、エネルギーを消費して体が活発になります。

エネルギーを消費するということは、それだけ体が熱を生み出し「代謝のいい状態」になっている証拠!

だから、アセロラを食べるとダイエットにいいといわれているんですよ。

血行促進による代謝アップにも期待!

アセロラには、レモンの30倍以上もビタミンCが含まれていて、この成分による代謝アップ効果も期待できます。

ビタミンCには、血液をサラサラにする働きがあります。

血液がサラサラになると、酸素や栄養が筋肉へしっかり届くようになり、熱を生み出すようになります。

先ほどもご説明したように、「体が熱を生み出す=代謝のいい状態」です。

これが、アセロラによる代謝アップ効果が期待できるもう1つの理由です。

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アンチエイジングや美肌作りにも効果的!

アセロラに含まれるビタミンCは、美肌作りにも抜群の効果を発揮してくれます。

  • 血行促進によるアンチエイジング効果
  • コラーゲン作りを助けて潤いのある肌
  • メラニンの生成を抑えて白い肌

など、美しい肌を目指すには欠かせないものばかりです。

化粧水だけじゃなく、アセロラを摂ることで内側からも綺麗にしてくといいですよ。

アセロラジュースでもいいの?

コンビニに売ってるアセロラジュースでもOKです。

その際には、次の2つのことに注意してください。

  • クエン酸が入っていること
  • ビタミンCが入っていること

中には、クエン酸が入っていないものもあるので、しっかり成分表を見てくださいね。

まとめ

アセロラのダイエット効果は、クエン酸とビタミンCによる代謝アップ効果です。

「アセロラを食べればドンドン痩せる!」とまではいきませんが、ダイエットをサポートしてくれることは確かなので、積極的に取り入れるといいですよ!

アカモクが持つ3つのダイエット効果とは?日本発のスーパーフード!

ダイエットしながら綺麗になりたいなら、アカモクという食べ物がピッタリですよ。

脂肪燃焼や代謝アップなど、ダイエットに欠かせない効果が期待できる、今世界から注目されている食べ物です。

そこで今回は、アカモクのダイエット効果をご紹介したいと思います。

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アカモクとは?

アカモクは、日本近海でよくとれる海藻です。

栄養をたっぷり含んでいて、ダイエット効果が期待できることから、テレビなどで取り上げられています。

また、日本でよく食べられることから「日本発のスーパーフード」と呼ばれることもあります。

トレンドに敏感な方なら、余計に気になってきたんじゃないでしょうか?それではアカモクのダイエット効果を見ていきましょう!

アカモクが持つ3つのダイエット効果

脂肪燃焼効果

 

アカモクの大きなダイエット効果の1つが、脂肪燃焼効果です。

これは、アカモクに含まれる「フコキサンチン」によるもので、脂肪の溜まり場所に作用し分解します。

普通は、運動してエネルギーを使わないと脂肪は分解されませんけど、フコキサンチンはその過程をスッ飛ばします。

つまり、食べるだけで脂肪を減らしやすくなるんです。

中でも、お腹周りの脂肪に効きやすいため、メタボ予防にも効果的とされています。

脂肪の元をブロックする効果

アカモクの、もう1つの大きなダイエット効果が、脂肪の元の吸収をブロックすることです。

この効果は、「フコダイン」という成分によるものです。

フコダインは食物繊維の1つで、食べるとドロドロになり、腸の中をゆっくり進みます。

このとき、脂肪の元になる糖質や脂質をつかまえ、吸収を抑えてくれます。

油物や炭水化物が好きな方には、特に効果的です。

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血行促進による代謝アップ効果も期待!

最初にお説明したフコダインには、血液をサラサラにし代謝をアップさせる効果も期待できます。

これは、フコダインの持つ「抗酸化作用」によるものです。

血行が良くなると、筋肉や内臓に栄養がたくさん届くようになり、体が活発になります。

すると、たくさん熱を生み出すようになり、消費カロリーがアップするというわけです。

また、アカモクに多く含まれる鉄分が血液を増やし、より栄養を運びやすくなることで、さらなる代謝アップ効果も期待できますよ。

美しい肌作りにもピッタリ!

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アカモクがスーパーフードと呼ばれるのは、ただダイエット効果があるだけじゃなく、美容効果も期待できるからです。

先ほどご紹介した「抗酸化作用」は、血行を促進することで肌の若返りを助けます。アンチエイジングです。

さらに、鉄分やマグネシウムなどのミネラルも豊富で、ハリや潤いのある肌作りもサポートします。

なので、脂肪を減らしつつ美しくもなりたい、そんな方にピッタリの食べ物なんです。

まとめ

アカモクの持つダイエット効果は、次の3つです。

  • フコキサンチンによる脂肪燃焼効果
  • フコダインによる脂肪の吸収抑制効果
  • 血行促進による代謝アップ効果

また、抗酸化作用によるアンチエイジング効果や、ミネラルによる美容効果も見逃せません。

海藻なのでほとんどカロリーもないので、食べながらダイエットしたい方にピッタリですよ。

もち麦がダイエットにいい理由とは?ダイエット方法なども

食べるだけで痩せると、今話題のダイエット食材が「もち麦」です。

もち麦を使ってダイエットすれば、食事制限をする必要もないですし、運動もする必要がありません。

でもそんなことあるの?と疑問にもなりますよね。

そこで今回は、もち麦がダイエットにいい理由をご紹介したいと思います。

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もち麦がダイエットにいい理由とは

もち麦がなぜダイエットにいいかというと、もち麦を食べることで糖質の吸収を抑えることができるからです。

私たちの腸内には、ファーミキューテスという細菌がいて、この菌が多いと糖質の吸収量が増えてしまいます。太りやすくなる菌と覚えてください。

ファーミキューテスは、βグルカンという食物繊維を摂ることで、減らすことができます。

そのβグルカンを豊富に含んでいるのが、もち麦なんです。

もち麦には、白ごはんの24倍以上も食物繊維が含まれていて、βグルカンの量もかなり多いです。

だから、もち麦を食べると太りづらくなるため、ダイエットに効果的とされているんです。

βグルカンにはコレステロールを減らす作用も!

 

先程のβグルカンには、コレステロールを減らす効果が期待できます。

コレステロールが増えると、血液の流れを悪くします。いわゆるドロドロ血液の状態です。

この状態だと、流れが悪いせいで細胞へ栄養が運ばれにくくなります。

ですが、コレステロールを減らすことができれば、血液の流れは良くなり、細胞へしっかり栄養が届くようになります。

すると、元気になった細胞がどんどん働くことで代謝もアップし、ダイエットにつながるというわけです。

さらにお通じ改善効果も期待できる!

もち麦には、まだまだダイエット効果があります。それは豊富な食物繊維による、お通じ改善効果です。

食物繊維がお通じ改善に効果的なのは、便の量が増え腸が刺激されるからです。

このとき、便と一緒に老廃物も出ていきます。

老廃物は、体の中にたくさんあると細胞の働きを邪魔して、代謝を下げる原因になります。

なので、減ればとうぜん代謝が上がり、ダイエットにも効果的なんです。

ここまで3つほどダイエットにいい理由を上げてきましたが、一旦まとめると、

  • 糖質の吸収を抑えることができる
  • 血行不良を改善して代謝をアップさせる
  • お通じ改善により代謝をアップさせる

この3つになります。

ただ食べるだけでこれだけの効果があるなら、ちょっといいかもと思えてきたんじゃないでしょうか?

では、もち麦を使った「もち麦ダイエット」というものがあるので、その方法もご紹介したいと思います。

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もち麦ダイエットの方法

もち麦ダイエットのやり方は、朝と昼にもち麦ごはんを1杯食べるだけです。

これだけ?と思ってしまうかもしれませんが、これだけです。

おかずには特に制限がありませんし、体内の環境を整えるダイエット法なので運動も必要ありません。

ただ1点だけ気をつけてほしいのが、もち麦ごはんのもち麦の割合です。

白米ともち麦の割合は、「7:3」で炊いてください。もち麦が少ないと効果が期待できなくなりますので。

あとは、今まで通りの生活をすればOKですよ。

カロリーカットにもなる!

 

これは気持ち程度ですけど、白ごはんをもち麦ごはんへ変えると、摂取カロリーを抑えることもできます。

白ごはんともち麦ごはん、それぞれ1杯のカロリーは次の通りです。

  • 白ご飯:約235kcal
  • もち麦:約184kcal

1日2食なので、約100kcalほどカロリーカットができます。

少ないですけど、続けることで確実に脂肪を減らす効果が期待できますよ。

まとめ

もち麦がダイエットにいい理由は、次の3つです。

  • 糖質の吸収を抑えることができる
  • コレステロールを減らすことができる
  • お通じを改善できる

しかも、1日に2食食べるだけでいいので、手間暇いらずで簡単なのもポイントとなっています。