アカモクが持つ3つのダイエット効果とは?日本発のスーパーフード!

ダイエットしながら綺麗になりたいなら、アカモクという食べ物がピッタリですよ。

脂肪燃焼や代謝アップなど、ダイエットに欠かせない効果が期待できる、今世界から注目されている食べ物です。

そこで今回は、アカモクのダイエット効果をご紹介したいと思います。

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アカモクとは?

アカモクは、日本近海でよくとれる海藻です。

栄養をたっぷり含んでいて、ダイエット効果が期待できることから、テレビなどで取り上げられています。

また、日本でよく食べられることから「日本発のスーパーフード」と呼ばれることもあります。

トレンドに敏感な方なら、余計に気になってきたんじゃないでしょうか?それではアカモクのダイエット効果を見ていきましょう!

アカモクが持つ3つのダイエット効果

脂肪燃焼効果

 

アカモクの大きなダイエット効果の1つが、脂肪燃焼効果です。

これは、アカモクに含まれる「フコキサンチン」によるもので、脂肪の溜まり場所に作用し分解します。

普通は、運動してエネルギーを使わないと脂肪は分解されませんけど、フコキサンチンはその過程をスッ飛ばします。

つまり、食べるだけで脂肪を減らしやすくなるんです。

中でも、お腹周りの脂肪に効きやすいため、メタボ予防にも効果的とされています。

脂肪の元をブロックする効果

アカモクの、もう1つの大きなダイエット効果が、脂肪の元の吸収をブロックすることです。

この効果は、「フコダイン」という成分によるものです。

フコダインは食物繊維の1つで、食べるとドロドロになり、腸の中をゆっくり進みます。

このとき、脂肪の元になる糖質や脂質をつかまえ、吸収を抑えてくれます。

油物や炭水化物が好きな方には、特に効果的です。

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血行促進による代謝アップ効果も期待!

最初にお説明したフコダインには、血液をサラサラにし代謝をアップさせる効果も期待できます。

これは、フコダインの持つ「抗酸化作用」によるものです。

血行が良くなると、筋肉や内臓に栄養がたくさん届くようになり、体が活発になります。

すると、たくさん熱を生み出すようになり、消費カロリーがアップするというわけです。

また、アカモクに多く含まれる鉄分が血液を増やし、より栄養を運びやすくなることで、さらなる代謝アップ効果も期待できますよ。

美しい肌作りにもピッタリ!

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アカモクがスーパーフードと呼ばれるのは、ただダイエット効果があるだけじゃなく、美容効果も期待できるからです。

先ほどご紹介した「抗酸化作用」は、血行を促進することで肌の若返りを助けます。アンチエイジングです。

さらに、鉄分やマグネシウムなどのミネラルも豊富で、ハリや潤いのある肌作りもサポートします。

なので、脂肪を減らしつつ美しくもなりたい、そんな方にピッタリの食べ物なんです。

まとめ

アカモクの持つダイエット効果は、次の3つです。

  • フコキサンチンによる脂肪燃焼効果
  • フコダインによる脂肪の吸収抑制効果
  • 血行促進による代謝アップ効果

また、抗酸化作用によるアンチエイジング効果や、ミネラルによる美容効果も見逃せません。

海藻なのでほとんどカロリーもないので、食べながらダイエットしたい方にピッタリですよ。

もち麦がダイエットにいい理由とは?ダイエット方法なども

食べるだけで痩せると、今話題のダイエット食材が「もち麦」です。

もち麦を使ってダイエットすれば、食事制限をする必要もないですし、運動もする必要がありません。

でもそんなことあるの?と疑問にもなりますよね。

そこで今回は、もち麦がダイエットにいい理由をご紹介したいと思います。

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もち麦がダイエットにいい理由とは

もち麦がなぜダイエットにいいかというと、もち麦を食べることで糖質の吸収を抑えることができるからです。

私たちの腸内には、ファーミキューテスという細菌がいて、この菌が多いと糖質の吸収量が増えてしまいます。太りやすくなる菌と覚えてください。

ファーミキューテスは、βグルカンという食物繊維を摂ることで、減らすことができます。

そのβグルカンを豊富に含んでいるのが、もち麦なんです。

もち麦には、白ごはんの24倍以上も食物繊維が含まれていて、βグルカンの量もかなり多いです。

だから、もち麦を食べると太りづらくなるため、ダイエットに効果的とされているんです。

βグルカンにはコレステロールを減らす作用も!

 

先程のβグルカンには、コレステロールを減らす効果が期待できます。

コレステロールが増えると、血液の流れを悪くします。いわゆるドロドロ血液の状態です。

この状態だと、流れが悪いせいで細胞へ栄養が運ばれにくくなります。

ですが、コレステロールを減らすことができれば、血液の流れは良くなり、細胞へしっかり栄養が届くようになります。

すると、元気になった細胞がどんどん働くことで代謝もアップし、ダイエットにつながるというわけです。

さらにお通じ改善効果も期待できる!

もち麦には、まだまだダイエット効果があります。それは豊富な食物繊維による、お通じ改善効果です。

食物繊維がお通じ改善に効果的なのは、便の量が増え腸が刺激されるからです。

このとき、便と一緒に老廃物も出ていきます。

老廃物は、体の中にたくさんあると細胞の働きを邪魔して、代謝を下げる原因になります。

なので、減ればとうぜん代謝が上がり、ダイエットにも効果的なんです。

ここまで3つほどダイエットにいい理由を上げてきましたが、一旦まとめると、

  • 糖質の吸収を抑えることができる
  • 血行不良を改善して代謝をアップさせる
  • お通じ改善により代謝をアップさせる

この3つになります。

ただ食べるだけでこれだけの効果があるなら、ちょっといいかもと思えてきたんじゃないでしょうか?

では、もち麦を使った「もち麦ダイエット」というものがあるので、その方法もご紹介したいと思います。

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もち麦ダイエットの方法

もち麦ダイエットのやり方は、朝と昼にもち麦ごはんを1杯食べるだけです。

これだけ?と思ってしまうかもしれませんが、これだけです。

おかずには特に制限がありませんし、体内の環境を整えるダイエット法なので運動も必要ありません。

ただ1点だけ気をつけてほしいのが、もち麦ごはんのもち麦の割合です。

白米ともち麦の割合は、「7:3」で炊いてください。もち麦が少ないと効果が期待できなくなりますので。

あとは、今まで通りの生活をすればOKですよ。

カロリーカットにもなる!

 

これは気持ち程度ですけど、白ごはんをもち麦ごはんへ変えると、摂取カロリーを抑えることもできます。

白ごはんともち麦ごはん、それぞれ1杯のカロリーは次の通りです。

  • 白ご飯:約235kcal
  • もち麦:約184kcal

1日2食なので、約100kcalほどカロリーカットができます。

少ないですけど、続けることで確実に脂肪を減らす効果が期待できますよ。

まとめ

もち麦がダイエットにいい理由は、次の3つです。

  • 糖質の吸収を抑えることができる
  • コレステロールを減らすことができる
  • お通じを改善できる

しかも、1日に2食食べるだけでいいので、手間暇いらずで簡単なのもポイントとなっています。