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豆乳には独特のダイエット効果がある!珍しい成分で痩せ体質に!

      2017/01/09

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大豆から作られる豆乳は、健康はもちろんダイエットにまで効果があります。

しかも、ダイエット以外にも女子に嬉しい効果があるスーパードリンクでもあるんです。

特に生理に悩まされることがある女子は必見です。

ただダイエットにいいだけでなく、ツラい生理症状が改善できるかもしれないなんて、すごく魅力的じゃないですか?

ここでは、豆乳が持つダイエット効果についてご紹介しているので、参考にしくださいね!

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豆乳のダイエット効果は大豆サポニンのおかげ!

豆乳ダイエットが効果的と言われる理由は、豆乳に多く含まれている「大豆サポニン」のおかげです。

大豆サポニンには、以下のようなダイエット効果があるんです。

  • 脂質・糖質の吸収を抑える
  • 脂肪の燃焼効果を高める

脂質・糖質の吸収を抑える

大豆サポニンには、腸にある栄養を吸収する部分(絨毛)を小さくする働きがあります。

絨毛が小さくなることで、脂質の吸収を抑えることができ、脂肪がつき過ぎるのを防いでくれるんです。

太っている人は、絨毛のサイズが人よりも大きくなっているので、特にこの大豆サポニンの力は効果があります。

脂肪の代謝を高める

大豆サポニンの効果の1つに、肝機能を高めるというものがあります。

肝臓では脂質の代謝を行うので、働きが高まれば脂肪を溜めづらくなるんです。

それに、脂質や・糖質の代謝を高めることで脂肪肝の予防もすることができますよ。

4つの成分で女性の強い味方にも!

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豆乳のダイエットに効果的な成分は大豆サポニンですが、それ以外にも女性に嬉しい次のような成分がたくさん入っています。

  • タンパク質
  • 鉄分
  • カリウム
  • 大豆イソフラボン

タンパク質でホルモンの生成を

タンパク質はホルモンの素になるので、ホルモンバランスを整えるには必要な栄養です。

女性の場合は、特に生理周期によってホルモンバランスが乱れやすいのでタンパク質は欠かせません。

ちなみに、タンパク質の量は飲み物の中では牛乳より多く、上位に入るくらい豊富なんですよ。

鉄分で貧血対策

血の材料になるため貧血予防に欠かせない鉄分ですが、豆乳には鉄分がたくさん含まれています。

タンパク質と同じように、鉄分も飲み物中ではトップクラスの含有量なんです。

経血による貧血に悩まされている女性なら、手軽に飲める豆乳で予防するといいかも♡

カリウムでむくみを解消

むくみは女性に多い悩みの1つですよね?

豆乳には、カリウムがたくさん入っていて、体内の水分量を調整してくれる働きがあります。

結果、むくみの原因になっている余分な水分を減らし、スッキリさせてくれる効果があるんです。

大豆イソフラボンでホルモンバランスを整える

大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンととても似た作りをしています。

摂り入れると女性ホルモンと同じように働くので、エストロゲンが減りホルモンバランスが乱れやすい生理前にピッタリなんです。

ちなみに、エストロゲンは「美人ホルモン」とも呼ばれていて、美しくなるには欠かせないんですよ!

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カロリーは高い?

豆乳ということで、牛乳のようにカロリーが高いかというと、実はそこまでカロリーは高くありません。

カロリーの低い低脂肪乳と同じくらいないので、ダイエット中に飲むのに適しています。

1日に200ml飲んだとしても、約100kcalくらいしかないので、適量なら太る心配もありません。

むしろ得られる効果のほうが大きいので、食事に上手に摂り入れるといいんですよ!

習慣的に飲むと生理後のダイエットがスムーズに!

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生理前って、体が栄養と水分を溜め込むので、太りやすくなってしまいますよね。

せっかく痩せたのに、できれば生理でも体重を増やしたくない!という場合も、豆乳は効果があります。

理由は、「大豆イソフラボン」と「カリウム」が効果を発揮するからです。

大豆イソフラボンは乱れがちなホルモンバランスを整えて、過剰な食事や水分の摂取を抑えてくれます。

そして、カリウムが余分に水分を溜めさせません。

結果、体重があまり変わらない状態で生理を終えることもできるので、スムーズにダイエットが再開できるんです。

まとめ

豆乳の持つダイエット効果は、

  • 大豆サポニンによる脂質・糖質の吸収抑制
  • 大豆サポニンによる脂肪の燃焼効果アップ

この2つで、ダイエットを上手にサポートしてくれます。

脂肪に関して働きかける豆乳は、まさにダイエットに適した飲み物の1つといえますね。

特に生理太りに悩まされている方にもおすすめですし、女子ならダイエットが終わってからも継続して飲みたいスーパードリンクです。

 - 豆乳, 飲み物