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紅茶が持つ5つのスゴいダイエット効果!脂肪や代謝に作用する!

      2017/10/28

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「これからのティータイムは、ぜんぶ紅茶にしよう!」ってなるくらい、紅茶はダイエットに向きな飲み物です。ただ美味しいだけじゃありません。

ここでは、紅茶が持つ5つのダイエット効果をご紹介しているので、参考にしてくださいね。

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紅茶のダイエット効果5つ

脂質や糖質の吸収を抑える効果

紅茶に含まれる「紅茶ポリフェノール」には、脂肪や糖質の吸収を抑える効果が期待できます。

なぜなら、脂肪や糖質を分解し吸収しやすくする酵素の働きを弱めるからです。

脂肪や糖質は、吸収される前に1度分解される必要がありますからね。

これにより、脂肪や糖質が吸収されづらい形のまま腸へと運ばれるので、吸収される量を減らすことができます。

脂肪の蓄積を抑える効果

紅茶ポリフェノールには、もう1つ「脂肪を溜めづらくする」という効果も期待できます。

その秘密は、コルチゾールというホルモンの量を減らすことにあります。

コルチゾールは、脂肪を溜めるホルモン「インスリン」の量を増やしてしまう厄介者です。

これは、ストレスを感じると分泌され、ストレス太りの原因にもなります。

そのコルチゾールを抑えることで、脂肪の蓄積を抑えて、ダイエットしやすい体作りができるというわけです。

脂肪を燃やしやすくする効果

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飲んでメラメラ燃える!とまではいきませんが、脂肪を燃やしやすくする効果も期待できます。

紅茶には、カフェインが含まれています。

カフェインを摂ると、ホルモン感受性リパーゼという物質が分泌されて、脂肪を分解しはじめます。

脂肪は、体についた状態のまま燃えるわけじゃありません。1度分解される必要があります。

だから、カフェインを摂ると脂肪が燃えやすい状態を作ることができるんです。

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ビタミンB群による代謝アップ効果も!

代謝を上げるためには、ビタミンB群が欠かせません。

なぜなら、ビタミンB群には脂質や糖質を分解してエネルギーに換えやすくする働きがあるからです。

エネルギーが作られやすいということは、それだけ体が活発になりやすくなります。

活発な体=代謝が高い状態です。

この状態を作るのに、紅茶に含まれるビタミンB群がひと役買ってくれます。

自律神経を整える

紅茶の香りにはリラックス効果があるので、自律神経の乱れを整えてくれます。ストレス解消効果があるわけです。

先ほどもご説明したように、ストレスが減るとコルチゾールの分泌を抑えることにもつながります。

コルチゾールは、成長ホルモンの分泌を邪魔したり脂肪を溜め込みやすくしたり、さらには筋肉を分解するなどダイエットの邪魔にしかなりませんからね。

>>ストレスはダイエットの天敵!ストレスがもたらす5つのマイナス効果

どのくらい飲めばいいの?

紅茶を飲む量は、1日1杯でOKです。

それだけで十分、紅茶ポリフェノールを摂ることができます。

飲むタイミングとしては、朝食や昼食などの食事と合わせるのがおすすめです。脂質や糖質の吸収を抑えてくれるので。

ですが、夜はなるべく避けてください。

カフェインは目がさえるので、寝つきが悪くなり、睡眠の質を落としてしまいますからね。

成長ホルモンの分泌量が減って、ダイエットを邪魔してしまう可能性があります。

紅茶+生姜でダイエット効果アップ!

紅茶のダイエット効果をアップさせるなら、生姜紅茶にするといいですよ。

生姜に含まれる「ショウガオール」という成分が、脂肪燃焼をさらに手伝ってくれます。

また、ショウガオールには、代謝アップと体温上昇の効果まであります。

このショウガオールは、温めると量が増えるので、温かい紅茶との相性はバツグンです。

冷え性な方には特におすすめですよ♡

有酸素運動との組み合わせがいい!

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もし紅茶をダイエットに取り入れるなら、有酸素運動と組み合わせると効果をより引き出すことができます。

カフェインは、脂肪を分解して血中に送り出すとご説明しましたよね?

有酸素運動は、血中のエネルギーを使う運動なので、カフェインが分解した脂肪をすぐに消費することができます。

このコンビネーションが、ダイエットにとても効果的です。

カフェイン効果が表れるのに合わせて、運動の30分以上前に飲んでおくといいですよ!

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ここまで読んでいただきありがとうございます。

この記事はここまでですが、読んでみて、

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まとめ

紅茶には、次のようなダイエット効果があります。

  • 脂質や糖質の吸収を抑える
  • 脂肪の蓄積を抑える
  • 脂肪を燃えやすくする
  • ビタミンB群で代謝を上げる
  • 自律神経を整える

中でも、紅茶ポリフェノールは紅茶特有の成分なので、紅茶にしかないダイエット効果を得ることができますよ。

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