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炭酸水がダイエットに効果的!飲むだけで期待できる痩せ効果とは?

      2017/01/09

tansansui

炭酸水は味気ないですが、実はダイエット効果が期待できるスゴイ飲み物なんですよ。

ここでは、炭酸水のダイエット効果についてご紹介しているので、参考にしてくださいね!

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炭酸水がダイエットにおすすめな理由は4つ!

炭酸水がダイエットに効果的といわれているのには、次の4つの働きがあるからです。

  • 食べ過ぎを防ぐ
  • 血行促進で代謝アップ
  • お通じ改善で痩せやすく
  • 冷え性改善で太りづらく

食べ過ぎを防ぐ

炭酸水は、胃を膨らますため満腹感を得ることができます。

その効果を利用して、食事前に飲むことで食べ過ぎなくて済むようになります。

飲む目安量は、1回で300mlを飲むようにすると満腹感が得られやすいですよ。

少ないと食欲増進になるので注意!

先ほど目安に300mlと言いましたが、150mlのように少ない量を飲むのはやめておいた方がいいです。

胃を刺激するだけになって、逆に食欲が増してしまいます。

飲む量が少ないことで、食欲が増して炭酸水ダイエットに失敗する人は結構多くいらっしゃいます。

血行促進で代謝アップ

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炭酸水のシュワシュワの正体は二酸化炭素ですが、飲むことで血液に二酸化炭素が入ります。

すると血液が酸欠状態と判断し、血液に酸素を取り込もうとして血行が良くなります。

血行が良くなれば隅々の細胞まで栄養が行き渡るので、細胞が元気になり代謝アップに効果的です。

お通じ改善で痩せやすく

炭酸は、腸を刺激して蠕動運動(便を押し出す)を起こしやすくするので、お通じが良くなります。

お通じが良くなると、腸内環境も良くなって内臓が活発に働くようになります。

内臓の働きは、基礎代謝アップにも大きく関わるので、内臓を活発にすることはダイエットに必要なんです。

ちなみに、内臓は基礎代謝の60%も占めているんですよ。

冷え性改善で太りづらく

冷え性の原因は血行不良です。冷え性は脂肪を溜めやすく、太りやすい体を作ります。

特に女性は筋肉の量が少ないので、男性よりも余計に血行不良になりやすくなっています。

炭酸水は、血行促進効果で血行不良を解消するので、冷え性改善にも効果があります。

ちなみに、体温が1度上がると基礎代謝が15%もアップするので、意外とバカにならないんですよ。

お風呂前に飲むと効果アップ!

お風呂に入ると、体がリラックスして血行が良くなります。

そのタイミングに合わせて炭酸水を飲むと、さらに血行がアップして冷え性改善により効果が期待できます。

お風呂は汗をかくので、先に水分を取っておくと血液がドロドロにならずに済む効果もあります。

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炭酸ジュースはダメ!

炭酸水といっても、炭酸ジュースを選ぶのは絶対にダメです。

炭酸ジュースには、かなり多くの砂糖が入っているので、痩せるどころか太る原因になってしまいます。

同じ炭酸だからといっても、ジュースを飲むのはやめておいたほうがいいですよ。

ただし、グレープフルーツとかレモンの香りだけがついた、砂糖不使用のタイプはOKです。

美容効果で美しく痩せれる!

炭酸水には、次のような美容効果もあります。

  • アンチエイジング効果
  • お通じ改善でニキビ予防
  • 疲労回復で肌トラブルを回避

アンチエイジング効果

血行促進で上がる代謝は、何も消費カロリーを増やすだけじゃありません。

細胞が元気になることで、ターンオーバーを促進し、肌の再生がしっかりできるようになるんです。

冷え性で肌がガサガサという女子には、効果てきめんですよ♡

お通じ改善でニキビ予防

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大人ニキビができる原因の1つに、便秘があります。

便秘は体に老廃物を溜め込んでいることと同じなので、それがニキビを作る原因になるんです。

ニキビが気になるなら、野菜をたくさん摂り、炭酸水で便秘解消するのがおすすめです。

疲労回復で肌トラブルを回避

疲れが溜まると、お肌にくすみや肌荒れのような肌トラブルが起きやすくなりますよね。

炭酸水は疲労回復にも効果があるので、肌トラブルの元になる疲れもとってくれます。

また、リラックス効果もあるので、寝る前に飲むとさらに疲れをとることができますよ。

まとめ

炭酸水がダイエットに良いのは、

  • 炭酸でお腹を膨らませ食べ過ぎを防ぐ
  • 血行を促進して代謝をアップ
  • 腸を刺激してお通じを改善し痩せやすくする
  • 冷え性を改善して太りづらい体作りをする

この4つの効果があるからです。

カロリーもゼロで、何より飲むだけでこれらの効果が得られるなんて素敵ですよね。

ただし、飲めばドンドン体重が減っていくというわけではないので、あくまでもダイエットをサポートするくらいの感覚で捉えておくことが大切です。

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