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生姜湯のダイエット効果とは?ダイエット法なども

      2017/01/10

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生姜湯はいいですよ。体がポカポカするだけじゃなく、ダイエットにも効果的ですからね。

なぜなら、生姜特有の「ショウガオール」が、ダイエットに欠かせない痩せやすい体作りを手伝ってくれるんです。

ここでは、生姜湯の3つのダイエット効果をご紹介していますので、参考にしてくださいね!

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生姜湯の3つのダイエット効果

血行促進効果で代謝アップ

生姜に含まれる「ショウガオール」には、血液をサラサラにする働きがあります。

血液の仕事は、栄養や酸素を細胞へ届けることです。

ということは、血行が良くなることで、今まで以上に体の隅々へ栄養が届くようになります。

すると、今まで元気がなかった細胞や筋肉、内臓の働きまで活発になり、代謝がアップするというわけです。

体温上昇効果で基礎代謝アップ

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血行が良くなると、栄養や酸素だけじゃなく「温かい血液」も隅々まで届くので、体温が上がります。

生姜を食べるとポカポカするのは、そのためです。

基礎代謝は体温と比例しているので、体温が上がると基礎代謝もアップします。しかも、1℃につき15%も!

成人女性の場合、180kcalちかく消費カロリーが増えることになります。

生姜をそのまま摂るよりも効果が高い!

先ほどご説明した血行促進と体温上昇は、生姜だけを摂った場合でも得ることができます。別に生姜湯だけの特徴じゃないです。

ですが、ダイエット効果に関しては生姜湯の方が上です。

理由は、温めることでショウガオールの量が増えるため、より効果が期待できるからです。

しかも、お湯を飲むことでさらに体が温まるため、効果はさらにアップします。

なので、生姜のダイエット効果を高めるなら、そのまま食べるより生姜湯で飲んだ方がいいんです。

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生姜湯を使ってダイエットするには?

ダイエット目的なら、朝と夜の2回に生姜湯を飲むといいですよ。

それぞれの狙いは次の通りです。

  • 朝:朝から代謝の高い状態を作るため
  • 夜:睡眠の質が上がり成長ホルモンの量が増え、脂肪が燃えやすくなる

中でも、脂肪を燃やす成長ホルモンは、寝ている間に70%も出ているそうです。

それに、熟睡は疲れをとりストレス解消にもなるので、ストレス太り予防にも効果的ですよ。

生姜湯に加えると美味しいもの

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生姜湯の効果は魅力的なんですけど、あまり美味しくないと感じる方も多いと思います。生姜とお湯ですからね。

そんなときは、次の3種類で味を変えるといいですよ。

  • はちみつ:小さじ1〜2杯
  • レモン:果汁1〜2杯、スライスなら適量
  • コンソメ&醤油:どちらも適量

量には特に決まりがないので、足りなければ足したりして調整してください。

生姜紅茶もおすすめ!

紅茶が好きな方は、生姜紅茶にして飲むといいですよ。

紅茶にもダイエット効果があるので、一緒に摂ることでさらに効果をアップさせることができます。

>>飲んで減らす!紅茶には6つのスゴいダイエット効果があった!

まとめ

生姜湯のダイエット効果は、血行促進による代謝アップと、体温上昇による基礎代謝アップの2つです。

しかも、温めることでショウガオールの量も増えるため、普通の生姜よりもさらに効果的です。

ダイエット効果を少しでも上げるなら、朝と夜の2回飲むようにしてくださいね!

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