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生姜で痩せ体質になろう!ダイエット効果や女子に嬉しい効果など

      2017/01/09

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生姜は、女子にピッタリのダイエット食材です。

痩せやすくなることはもちろん、冷え性や生理痛といった女子特有の悩みを解決してくれるます。

ここでは、生姜のダイエット効果をご紹介していますので、参考にしてくださいね!

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生姜のダイエット効果とは?

生姜がダイエットに効果的なのは、「ショウガオール」という成分がダイエットをサポートするからです。

ショウガオールは生姜にしか含まれていない成分で、生姜の辛みの元になります。

そのショウガオールには、次の2つのダイエット効果があります。

血行促進で代謝アップ

ショウガオールには、血行促進の効果があります。

血行が良くなると、体の隅々まで栄養と酸素が行き渡るようになるので、細胞全体が活発になります。

すると、筋肉や内臓の働きがよくなり代謝がアップするってわけです。

体温を上げて基礎代謝もアップ!

血行が促進されると、体の中にある熱が全体に巡るため体温が上がります。

基礎代謝(何もせずに消費するカロリー)は、体温によって上下するため、体温が上がれば消費カロリーも増えます。

1℃体温が違うだけで、基礎代謝に15%もの差が出るので、バカにできません。

成人女性の場合だと、1ヶ月脂肪1kg分くらいのカロリーは減らせるようになりますよ。

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生理痛改善にも効果あり!

生姜は血行を良くして体温を上げるので、生理痛の改善の改善にも効果的です。

生理のとき、子宮の収縮などを行うために「プロスタグランジン」というものが分泌されます。

生理痛の原因は、血行不良によってプロスタグランジンがたくさん分泌されるからです。

ところが、血行が良くなるとプロスタグランジンの量が少なくてすみます。

結果、ツラい生理痛が軽くなるというわけなんです。

PMS(月経前症候群)の改善にもなるので、もし生理がツラ過ぎるという女子は今すぐにでも試す価値ありですよ。

効果を高めるには?

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生姜のパワーを最大限に引き出すには、1度加熱するか乾燥したものを使うといいですよ。

そうすることで、ショウガオールの量を増やすことができるんです。

ショウガオールは、ジンゲロールという成分が加熱や乾燥することで作られれます。

ということは、生の冷たい生姜ではショウガオールがあまり摂れないんです。

生姜パワーを効率よく得るなら、温かいスープにしたり炒め物に入れたりしてくださいね。

1日にどれくらい摂ればいいの?

1日10gを目安に摂ると、生姜の効果を得ることができます。

おろした生姜やチューブタイプなら小さじ2杯くらい、乾燥タイプなら小さじ1/2杯くらいを目安に摂るといいですよ。

まとめ

生姜のダイエット効果は、

  • 血行促進で代謝アップ
  • 体温を上げて基礎代謝アップ

この2つで、主にショウガオールという成分によるものです。

痩せ体質を作るのにピッタリなだけでなく、冷え性や生理痛を改善する効果があるので、悩み解消とダイエットでダブルの効果がありますよ。

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