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白湯ダイエットはなぜ痩せる?その効果や飲むタイミングなど

      2017/01/09

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白湯(さゆ)ダイエットといえば、有名人も取り入れているダイエット法の1つですが、白湯を飲むだけで痩せるなんて不思議ですよね?

ここでは、白湯ダイエットの効果や飲むタイミングなどをご紹介しているので、参考にしてくださいね!

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白湯ダイエットとは?

白湯ダイエットというのは、沸騰させたお湯を40〜50度くらいまで冷ました「白湯」を飲み、体質改善で痩せるというダイエットです。

深キョンも5kgのダイエットに成功していて、一般の方の間でも効果が高いと人気のダイエット方法なんです。

しかも、ノーリスクなため、誰でもすぐにチャレンジできるダイエット法でもあります。

白湯ダイエットの効果

血行促進により代謝がアップし痩せやすくなる

白湯には体を温める効果があり、筋肉がゆるむことで血液の流れがよくなります。

血行が促進されれば、体全体に栄養が行き渡るようになります。結果、細胞の活動が活発になって、エネルギーを消費しやすくなるわけです。

女性は筋肉が少なく特に血行不良になりやすので、特に白湯の効果が表れやすいです。

冷え性女子なんかは、手離せなくなるようなすごい飲み物ですよ。

睡眠改善で代謝アップ

温かくてホッとする白湯には、副交感神経を働かせ、気持ちをリラックスさせる効果があります。

なので、寝る前に飲めば快眠効果はバツグンです。

では、なぜ良い睡眠をとると痩せることができるかですが、それは成長ホルモンの分泌が関係しています。

質の良い睡眠は、成長ホルモンの分泌を促します。

この成長ホルモンには、脂肪燃焼や筋肉をつけるといった働きがあるので、ダイエットには欠かせません。だから、快眠=痩せるというわけなんです。

お通じが良くなる

先ほど、血行が良くなると細胞が活発になると言いましたが、腸も例外ではありません。

そこからうまれるのは、もちろんお通じ改善効果です。快便です。

理由は、血行が良くなると腸の働きもよくなるので、便を押し出しやすくなるんです。

腸が活発になればそれだけ消費カロリーは伸びますし、快便によるデトックス効果も代謝を上げます。

つまり、お通じが良くなれば痩せやすくなるってわけです。

デトックス効果もあり!

先ほど便の話をしましたが、老廃物の95%は尿と便で出て行くようになっています。

白湯を飲めば便も出て、さらに水分をとるので尿もたくさん出るようになりますから、デトックスにピッタリです。

すると、デトックスされた体は元気になり、消費カロリーもアップして痩せやすくなるわけです。

デトックスできれば、ニキビをはじめとする肌トラブルも解決できるので、綺麗に敏感な女子は手放せなくなりますよ。

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飲みすぎると危険?

ダイエットにデトックスと、嬉しい効果がたくさんあるからといって、飲み過ぎはダメです。

最悪の場合、死にます。

なんて、まぁ死ぬというのはほとんど脅しですけど、めまいや嘔吐といった体調不良を起こすことはあります。

水中毒といって、体内のナトリウム濃度濃度が低くなることが原因です。

そうならないためにも、白湯を含めた飲料水の量は1.2〜1.5リットル以内に収めるようにしてくださいね。

朝と夕に飲むのがおすすめ!

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白湯ダイエットをするなら、朝と夕方に飲むのがおすすめです。

その理由は、それぞれ次のとおりです。

朝に飲む効果

体に優しい白湯は、起きたばかりの胃や腸に負担をかけません。

結果、ゆっくりと体が目覚めていくのでストレスがかからず、快調にその日を過ごすことができるんです。

夜に飲む効果

夜に飲むことでリラックスでき、睡眠の質がグッと上がることはお伝えしました。

その他にも、1度体内を温め徐々に体温が下がっていくことで、眠気を引き起こす作用があります。

また、寝ている間に腸が活発になり、朝からスッキリ快便の効果も期待できるんですよ。

白湯ダイエットのメリット

最後に、白湯ダイエットのメリットをご紹介したいと思います。

白湯ダイエットには、次のような嬉しいメリットがあります。

  • お金がかからない
  • 手間がいらない
  • 何よりカロリーゼロ!

お金がかからない

白湯は水道水でもいいので、かかるのはほぼ水道代だけです。

何か食材を買うわけでもないですし、コストがかからないことは続けやすさにも影響してくるので大事です。

手間がいらない

ポットやケトルで沸かすだけなので、とにかく手間がいりません。

沸かすのも面倒なときは、コップに入れてレンジでチンでも大丈夫ですよ!

何よりカロリーゼロ!

水なのでカロリーはもちろんゼロです。

カロリー制限にひっかからないので、他のダイエットと合わせることができるのも嬉しいポイントです。

まとめ

白湯ダイエットの効果は、

  • 血行を促進して代謝アップ
  • 睡眠を改善し成長ホルモンを増やして代謝アップ
  • 内臓が元気になってお通じが良くなる

この3つが主な効果となります。

コストは低く、カロリーはゼロ、手間もほとんどいらずにできるので、これだけでも良いですし、他のダイエットと組み合わせてさらに効果アップを図ることもできます。

要するに、やらない理由が見つからないダイエットの1つということです!

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