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サウナスーツはダイエットに効果的?正しい使い方や間違った使い方

      2017/01/09

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サウナスーツを着ると汗をたくさんかきますが、果たしてダイエット効果があるのかどうか気になりますよね。

ここでは、サウナスーツのダイエット効果などをご紹介しているので参考にしてくださいね。

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サウナスーツはダイエット効果がある?

サウナスーツは中に熱を閉じ込めるので、体温を上げる効果があります。

この体温を上げるというのがダイエットではとても大切で、体温が上がると血行が良くなり、脂肪が燃えやすくなります。

なので、サウナスーツはダイエット効果があるといえます。

もう少し詳しく説明すると、サウナスーツによるダイエット効果は次の2つです。

  • 血行が良くなり代謝が上がることで脂肪が燃えやすくなる
  • 体温が上がることで基礎代謝が上がり脂肪が燃えやすくなる

それと、上2つほどではありませんが、デトックス作用による代謝アップ効果もあります。

血行が良くなり代謝がアップ

体温が上がると、筋肉が緩むことで血液の流れが良くなり、体全体に栄養が行き渡りやすくなります。

すると、栄養をしっかり受け取った筋肉や内臓は、活発に働くようになります。

活発になった細胞達は、もっと働くためのエネルギーに脂肪を使おうとします。だから、脂肪が燃えてダイエットになるわけです。

体温が上がることで基礎代謝がアップ

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普段何もせずに消費しているカロリーのことを「基礎代謝」といいます。内臓や脳の働きで消費するカロリーです。

この基礎代謝は、体温が1度上がると約15%ほどアップするといわれています。

20代成人女性の基礎代謝は、1日で約1,210kcalなので、15%アップなら約180kcalくらい増える計算です。プリン1個分です。

ちなみに、体温が36度以下を低体温といって、基礎代謝が低くなっています。そんな方が着用すれば、かなり痩せやすくなるかもしれませんよ。

汗によるデトックス効果で代謝アップ

サウナスーツで汗をかくことは、デトックスにもなります。というのも、汗には老廃物が約3%ほど混ざって出ていくからです。

老廃物は、体内で細胞が活動するのを邪魔して、痩せづらくする邪魔者です。

つまり、その老廃物をデトックスにより体から追い出すことで、細胞が活発になり代謝が上がるというわけなんです。

ちなみに、発汗によるデトックス効果は岩盤浴にもあるので、合わせて行うとさらに効果的ですよ。

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サウナスーツの効果的な使い方

運動時に着る

せっかく代謝がアップして脂肪が燃えやすくなるので、運動をする時に着るのが効果的です。

運動は脂肪をエネルギーに換えるので、ダイエットにとても合っています。

中でも、脂肪の燃焼に効果的な「有酸素運動」をしながら着ると、効果が大きくアップします。

有酸素運動というのは、次のような呼吸を多く行いながらやる運動のことです。

  • ウォーキング
  • スロージョギング
  • ジョギング

これら有酸素運動は、20分以上続けるとさらに脂肪が燃えやすくなるので、やるときは最低20分以上を目標にすると良いですよ。

掃除のときに着る

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掃除が、ダイエットに効果的だと知ってましたか?

実は、1時間に180kcalほど消費しているんです。1時間のウォーキングとほぼ同じだけの運動量です。

そこにサウナスーツをプラスすれば、さらに脂肪燃焼効果を上げることができます。

また、床の拭き掃除や掃除機がけなどをするときは、全身の筋肉を使うので消費カロリーを増やすこともできますよ。

間違った使い方

「着ていて痩せるなら、ずっと着ていれば良いのでは?」と思っても不思議じゃありません。

ですが、ずっと着ているのはNGです。

なぜなら、サウナスーツを着ていると汗が蒸発しないので、体温調節ができなくなって不調をきたすからです。

高熱が出たときや夏場って、体が重くてダルくなりますよね?それと同じように、体温が高いままになって体の負担になるんです。

なので、いくら代謝が上がるとはいっても、1日中着たまま過ごさないよう注意してくださいね。

サウナスーツを使うなら水分に要注意!

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サウナスーツを着るときは、とにかく汗をかくので、水分をしっかり摂るようにしてください。

そうしないと、

  • 脱水症状
  • 熱中症
  • 血液ドロドロ

など、体にとって良くない症状が表れます。

そうならないためにも、運動を始める前、運動開始から20分毎といったタイミングで、水分を補給するのが好ましいです。

「のどが渇いた」と感じたときには、すでに水分が足りていない状態なので、そうなる前に飲むようにしてくださいね。

まとめ

サウナスーツには、ダイエット効果があります。

汗をかいて脂肪が燃えるわけじゃありませんが、サウナスーツを着ることで代謝を上げ、痩せやすくはなりますよ。

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