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これでスッキリ!二重あごを解消する5つの方法

      2017/01/09

nijuago

二重あごって、太って見えるので嫌だけど、でもダイエットしてもなかなか減らない。そんな悩みを抱えていませんか?

実は、二重あごは体重を減らしただけじゃ落ちにくいんです。

ここでは、二重あごを解消する方法をご紹介しているので、参考にしてくださいね。

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二重あごの原因は脂肪じゃない?

二重あごは太って見えるので、よく脂肪がついていると思われがちですが、実は脂肪が主な原因じゃありません。

あのタプタプしたものの正体は、

  • 溜まった老廃物
  • 筋肉不足で垂れたお肉

この2つなんです。

あごから首にかけての部分にはリンパが流れていて、そこに老廃物が溜まることで膨らみ、二重あごになっちゃいます。

しかも、老廃物は流してあげないとずっと留まって減りません。これが、ダイエットをしても二重あごが解消されない理由です。

また、あごや首の筋肉が弱くなることで、お肉が垂れてしまい二重あごになります。

柔らかいものを多く食べる人は、筋肉が衰えやすいので特に二重あごになりやすいんですよ。

二重あごの解消法

二重あごの正体は、「老廃物」と「垂れたお肉」なので、この2つを解消してあげる効果的です。

その方法は、次の5つが主なものになります。

  • 首周りの筋肉を緩める
  • リンパを流す
  • あごの筋肉を鍛える
  • よく噛む・固いものを食べる
  • 塩分は控えめに

首回りの筋肉を緩める

首周りの筋肉が固くなると、顔を流れるリンパが首から下へ流れづらくなります。

これは二重あごの原因になるので、首周りの筋肉を緩めて、リンパが流れやすい状況を作ることが大切です。そのためには、首のストレッチを行うと良いですよ。

簡単にできて効果のあるストレッチを、2つご紹介しますね。

首のストレッチ1

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これは無意識にやっている方も多いかもしれませんが、首を前後左右に傾けるという方法です。

  1. 頭を手で持ち、傾ける方へとゆっくり引っ張ります。
  2. 傾けた方と逆の肩を下げます。
  3. ゆっくりと戻します。

これをやると、首周りの筋肉を伸ばして緩めることができます。

首のストレッチ2

もう1つの方法は、首を直接伸ばすのではなく、肩を上下に上げ下げします。

  1. 腕は下へまっすぐ伸ばしたまま、肩をすくめるように上へ持ち上げます。
  2. その後、ゆっくりと肩を元の位置へ戻します。
  3. これを数回繰り返してください。

あまり関係無さそうに見えますが、実際にやると首周りはもちろん、肩から背中にかけて楽になります。

ストレッチ1と合わせて、お風呂上りなどに行うととても効果的ですよ。

リンパを流す

直接リンパを流してあげるのも効果的で、そのためのマッサージもあります。

やり方はとても簡単で、

  1. 中指と人差し指をこめかみに当て、親指であごのラインを耳の後ろまでさすります。
  2. 指を3本ほど使って、耳の後ろから鎖骨に向けてさすります。
  3. 同じように、今度は鎖骨から脇の下へ向かってさすります。

ポイントは、脇の下へとリンパを流すことです。脇の下にはリンパ節というものがあり、ここへ流すことで老廃物がスムーズに運ばれていくんです。

手を使って簡単にできるので試してみてくださいね!数日でかなり効果が出ますよ。

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あご〜首の筋肉を鍛える

あごから首にかけての筋肉を鍛えることで、垂れ下がった二重あごを引き締めるというものです。

やり方は、至ってシンプルです。

  1. 頭をまっすぐ天井へと向けます。
  2. そのまま口を開け、舌を天井へ向かって突き出します。
  3. そのまま5秒間キープして戻す。

以上の作業を繰り返すだけです。

こうすることで、あごから首までの筋肉をしっかり刺激して、引き締まったラインを作ることができます。

これは、モデルさんなんかもやってる方法で、二重あごだけじゃなくシャープなあごのラインも手に入れることができますよ。

よく噛む・固いものを食べる

麺類やお米など、柔らかいものってあまり噛みませんよね?そうすると、使われなくなったあごはどんどん退化していきます。

なので、意識的に固いものを選び、よく噛んで食べるようにしてください。

例えば、

  • レンコン
  • ごぼう
  • アーモンド
  • スルメ
  • 砂肝

などがおすすめです。これらは、噛みごたえがあって低カロリーですし。

特に、スルメはどこでも買えていつでも食べれるので、家に常備しておくと便利ですよ。

それに、よく噛むことで満腹中枢が刺激されて、食べる量も減っていくので一石二鳥です。噛む回数は、1口30回を目安にしてくださいね。

塩分は控えめに

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二重あごを防ぐなら、塩分は控えめにした方が良いです。

理由は、リンパの流れが悪いときに塩分を摂りすぎると、むくみがひどくなって余計に二重あごが目立つようになるからです。

日本人は、ただでさえ塩分を摂りすぎな傾向にあるので、それによって生じるむくみも二重あご解消のためには見逃せません。

ちなみに、日本人が1日に摂って良いとされる厚生労働省の基準は次の通りです。

  • 男性:8g
  • 女性:7g

参考までに、大さじ1杯の調味料に含まれる塩分は、

  • 濃口醤油:2.6g
  • 薄口醤油:2.9g
  • ポン酢:1.5g
  • ウスターソース:1.5g
  • オイスターソース:1.3g

となっています。

意外とすぐ基準値に達するので、よく調味料を使うという方は注意してくださいね!

まとめ

二重あごを解消する方法は次の通りです。

  • 首周りの筋肉を緩める
  • リンパを流す
  • あごの筋肉を鍛える
  • よく噛む・固いものを食べる
  • 塩分は控えめに

続けることが大切なので、一気に全部しようとせずに、徐々に1つずつ増やしていくと良いですよ。

どれも効果的なので、スッキリとしたあごのラインを手に入れて、二重あごにバイバイしちゃいましょう!

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