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胸を小さくしてしまう4つのNGダイエット方法

      2017/10/28

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ダイエットで体重は落ちたけど、胸も一緒に落ちて貧相ボディに。。。

なんて展開はできるだけ避けたいですよね?

ここでは、胸を小さくしてしまうNGダイエット方法をご紹介していますので、バストサイズをキープしたい方は参考にしてくださいね!

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なぜ胸が小さくなるの?

胸は乳腺と脂肪が1:9の割合で作られています。ほとんど脂肪です。

ダイエットといえば、脂肪を減らすためにカロリーを抑えたり、運動したりしますよね?

ということは、当然脂肪の多い胸も痩せていくことになります。

ただし!

普通に無理しないダイエットをやっている限りは、極端に胸が小さくなるなんてことはほぼありません。

胸があまりにも小さくなるようなときは、普通じゃないダイエットをやっている場合がほとんどなんです。

胸が小さくなりやすいダイエット方法

過度な筋力トレーニング

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筋肉が増えれば基礎代謝が増えます。

それを利用して痩せるために、筋肉をつけるような筋力トレーニングを頑張りすぎてしまうと、胸が小さくなることがあります。

理由は、体脂肪率が大きく低下してしまうことにより、胸の脂肪までもを落としてしまうからです。

女性の場合は、標準の体脂肪率が20〜30%程度なのですが、これを下回る体脂肪率になっていくと胸の脂肪が落ちやすくなります。

なので、胸のサイズをキープしたいならあまり筋肉をつけすぎない方がいいんです。

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ストレスを感じやすいダイエット

人によって差はありますが、糖質制限ダイエットや長時間のランニングなど、ストレスを大きく感じるダイエットは胸を小さくします。

なぜかというと、

  1. ストレスを感じることで交感神経が優位になる
  2. 交感神経の作用で血管が収縮する
  3. 胸に栄養や女性ホルモンが運ばれにくくなる
  4. 栄養が足りないので胸がしぼんでいく

こういう理由になっています。

交感神経は、興奮した際などに働く神経で、血管を収縮させる働きがあります。

すると、栄養やホルモンが運ばれづらくなるため、胸が栄養不足で小さくなるわけです。

ストレスは女性の大敵!

ストレスは女性に多くの悪影響を与えるもので、大きな影響だけでも以下のようなものがあります。

  • 生理痛がキツくなる
  • 月経不順・無月経になる
  • 筋肉分解による基礎代謝の低下
  • ニキビなどの肌荒れ
  • 睡眠不足による成長ホルモンの減少

このような悪影響を与えるので、ストレスを感じやすいダイエットは余計に避けるべきです。

栄養の偏った食事をする

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胸は体の一部なので、健康的な食生活をすることが、バストキープの大前提です。

それなのに、1日1食や偏り過ぎた食生活を送ると、十分な栄養が胸へ届かず成長を阻害します。

また、過度な食事制限はストレスの原因となるため、余計に良くありません。

肉を食べないのは良くない!

肉=太るといったイメージがあるかもしれませんが、肉自体が太るわけではありません。

むしろ、動物性のタンパク質や脂肪はある程度体に必要ですし、タンパク質を摂らないと胸が小さくなります。

理由はホルモンの素であるタンパク質が減ることで、胸の成長に必要な女性ホルモンが分泌されづらくなるからです。

なので、ある程度お肉は食べた方がいいんです。どうしてもカロリーが気になるなら、鳥の胸肉を選ぶといいですよ!

激しく揺れる運動をする

胸には「クーパー靭帯」というものがあり、これがバストの張りをキープしてくれてます。

ですが、激しい運動はこのクーパー靭帯を伸ばす、もしくは切る原因になるので注意が必要です。

伸びたり切れてしまうと胸が垂れ、トップのボリュームが減り小さく見える要因になります。

ちなみに、クーパー靭帯は1度切れると元に戻ることがないので、美バストを目指すなら絶対に切らないようにしましょう!

もっとラクに痩せたくありませんか?

ここまで読んでいただきありがとうございます。

この記事はここまでですが、読んでみて、

  • 痩せるイメージがわかない
  • 本当に痩せるのか疑問
  • もっとラクに痩せる方法が知りたい

と思った方もいらっしゃるのではないでしょうか?

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まとめ

胸を小さくするNGダイエット方法は以下の4つで、

  • 過度な筋力トレーニング
  • ストレスを感じやすいダイエット
  • 栄養の偏った食事をする
  • 激しく揺れる運動をする

バストサイズをキープしたい場合は、これらのダイエット方法に気をつけてください。

また、ダイエット中に胸痩せしないための5つの方法と合わせれば、バストをより美しくキープすることができますよ。

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