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マキベリーにはダイエット効果あり!抗酸化作用がスゴい!

      2017/01/09

maquiberry

テレビでも何度か取り上げられ、2015年からジワジワ人気の出だしたマキベリー。

一体何で話題になっているのか、どんな効果があるのか気になりますよね?

ここでは、マキベリーが持つダイエット効果や美容効果についてご紹介しているので、参考にしてくださいね!

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マキベリーって何?

アルゼンチンやチリに自生する植物の果実です。

マキベリーの実は、酸味や甘みのあるベリー類特有の味がします。

ただし、日本で手に入るのはパウダーに加工したタイプなので、本来の味はあまりしません。

まだ人工栽培が行われていない貴重な果実で、他のスーパーフードと比べると少し値段が高くなっています。

マキベリーのダイエット効果

マキベリーのダイエット効果は、アントシアニンによるものです。

ポリフェノールの1種で、とても高い抗酸化作用を持っています。その量は、アサイーの5倍にものぼります。

そんなアントシアニンがもたらす効果は、次の2つです。

  • 中性脂肪を溜めにくくする
  • 血行促進により代謝を上げる

中性脂肪を溜めにくくする

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アントシアニンの効果の1つに、脂肪を溜めにくくする効果があります。

脂肪は、1kg落とすのに7,000kcal必要といわれています。これは、ウォーキングだと35時間あるかないと消費できません。

なので、脂肪を直接燃やすわけじゃなくても、脂肪を溜めないことは同じくらい重要です。

それに、余分な脂肪がつかなければ、その分からだに付いてる脂肪を落としやすくなりますからね。

血行促進により代謝を上げる

アントシアニンには、強力な抗酸化作用で活性酸素をやっつけます。

すると、血液がドロドロになる原因「悪玉菌の酸化」を抑えるので、血液がサラサラになります。

サラサラになった血液は、毛細血管を通って細かな細胞までしっかり栄養を届け元気にしてくれます。

結果、細胞すべての働きが良くなって、代謝が上がるというわけです。

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女性に嬉しいオマケ効果が多い!

マキベリーの嬉しいところは、ダイエットだけでなく他のプラス効果も得られるということです。

しかも、次のような女性には嬉しいものばかりあります。

  • むくみ解消
  • 冷え性改善
  • 乾燥肌防止
  • アンチエイジング

むくみ解消

むくみの原因は、体の中に溜まり過ぎた水分が原因です。

マキベリーには、そんな体内の水分を調整するカリウムが豊富に含まれています。

女性の場合は、ホルモンバランスの変化などで特にむくみやすいので、カリウムによるむくみ改善は嬉しいポイントです。

冷え性改善

冷え性の原因は、主に血行不良です。

しかし、アントシアニンにより血行が促進されるので、冷え性改善にも効果的なんです。

女性は筋肉が少ないので、男性よりも冷え性になりやすいため、血行促進でカバーするといいんですよ。

乾燥肌防止

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乾燥肌の元になるのが活性酸素なのですが、アントシアニンにより予防できます。

特に、冬場に油断して浴びる紫外線は、活性酸素を作る原因の1つです。

冬によく乾燥しがちだという方は、マキベリーを食べるのがおすすめ♡

アンチエイジング

抗酸化作用の最大の効果は、やはりアンチエイジングです。

肌を若返らせることで、ハリが生まれ、シミやくすみといった肌の悩みも解決することができます。

マキベリーのおすすめな食べ方

Go Shizenさん(@goshizen)が投稿した写真

日本で手に入るマキベリーは、パウダータイプがほとんどなので、基本的な食べ方は「何かに混ぜるだけ」です。

パウダータイプはそこまでクセがなく、基本的には何にでも合わせることができるんです。

使う量は小さじ1杯(5g)程度で大丈夫です。

おすすめの食べ方ですが、「スムージー」か「ヨーグルト」に混ぜるのがおすすめです。

スムージーならミキサーにかける際に入れ、一緒にミックスしてしまいます。

ヨーグルトの場合はさらに簡単で、ヨーグルトに入れて混ぜるだけです。

どちらも手がかからないので、いつでもサッと食べられるのがポイントです。

まとめ

マキベリーには、

  • アントシアニンが中性脂肪を溜めにくくする
  • 抗酸化作用により血行を促進し代謝を上げる

このように、アントシアニンによるダブルのダイエット効果があります。

ただし、お世辞にも安いとは言えない食材なので、もし金銭的にツラい場合は無理せずに他の食材で臨むことも大切です!

そんなときは、他のスーパーフードも検討してみてはいかがですか?

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