これからダイエット

これからダイエットを始める女性の応援サイト

コンブチャでダイエットは可能?効果や方法など

      2017/01/09

kombucha

海外セレブがこぞって飲んでいる「コンブチャ」って、聞きなれない飲み物過ぎて謎じゃありませんか?

美容に良いとよく言われていますが、実はダイエットにも効果的なんですよ。

ここでは、コンブチャのダイエット効果をご紹介していますので、参考にしてくださいね。

スポンサーリンク

昆布茶?

コンブチャは、昆布茶ではなく「紅茶きのこ」と呼ばれるものです。

紅茶きのこというのは、紅茶に砂糖や菌を加えて作られるもので、発酵飲料の仲間になります。

香りは紅茶なのですが、リンゴやレモンティーのような味がする不思議な飲み物です。

ちなみに、KOMBUCHA(コンブチャ)が海外名、日本名は紅茶きのこです。

コンブチャのダイエット効果3つ

乳酸菌で代謝アップ

コンブチャは発酵飲料なので、乳酸菌を多く含んでいます。

乳酸菌といえば、腸まで生きて届き、腸内環境を整えるなんてCMでもいわれていますよね?

実際その通りで、腸内環境を良くしてくれます。

腸内環境が良くなると、内臓の働きが活発になります。お通じが良くなるのもその影響です。

ということは、それだけ多く活動していることになり、消費カロリーも増えます。

内臓は、基礎代謝の半分以上を占めているので、良くなるとダイエット効果がグンと上がるってわけです。

デトックスでも代謝アップ

老廃物は代謝を下げる原因の1つになるので、デトックスして外に出さなければいけません。

そのためには、コンブチャに含まれている乳酸菌がとても効果的です。

乳酸菌のおかげで腸内環境がよくなると、お通じがよくなります。

老廃物の75%が、便に混ざって排出されているので、お通じ改善は大きなデトックスになるんです。

酵素で脂肪燃焼

コンブチャに含まれている酵素には、代謝を上げる働きがあります。

理由は、人間が代謝に使う「代謝酵素」を補い、さらに代謝しやすい環境を作ってくれるからです。

体内の代謝酵素は減っていくので、何もしないと痩せづらくなることもあります。なので、習慣的に摂取することが必要なんですよ。

コンブチャには美容成分がたくさん!

apple2

コンブチャの美容効果は、次の4つ成分によってもたらされます。

  • ポリフェノール
  • ミネラル
  • ビタミン
  • アミノ酸

ポリフェノール

ワインやリンゴなどに含まれる、アンチエイジング成分です。

老化の原因になる活性酸素をやっつけ、肌に若返り効果を発揮してくれます。

ミネラル

ミネラルは5大栄養素の1つで、不足すると肌荒れの原因になります。

体内で作ることができないので、必ず食事で摂る必要があるんです。

ビタミン

ビタミンが足りなくなると、肌荒れやニキビの原因になります。

食事の欧風化で不足しがちな人が多いので、コンブチャはとても効果的です。

アミノ酸

肌のハリに必要なコラーゲンですが、実はアミノ酸から作られています。

なので、美しくハリのある若い肌を手に入れるためには、アミノ酸が必要不可欠なんです。

スポンサーリンク

食べ方自由なのがコンブチャの良いところ!

コンブチャは、これでないとダメという摂り方はありません。

  • 原液のまま
  • 割って飲む
  • ホットでもOK
  • かけて良し
  • 混ぜて良し

このように、どんな摂り方をしても良いので使い勝手がよく、飽きずに継続しやすいのがポイントです。

しいて挙げるなら、酵素の効果が下がる48度以上での利用は控えた方がいいことくらいです。

ダイエットなら夜置き換えがおすすめ!

kirei-shokuji1

コンブチャを使ったダイエットをするなら、夜の置き換えダイエットがおすすめです。

比較的高カロリーな食事をしがちな夕食を置き換えることで、かなり大幅なカロリーカットができます。

コンブチャは1回に30mlを摂るのですが、カロリーは25kcalしかありません。

カツカレー(約900kcal)を置き換えることができれば、それだけで875kcalも抑えることができます。

もしグリーンスムージーと混ぜたものだとしても、800kcalくらいはカットできます。

運動で消費するなら、ウォーキングで4時間分なので大きいですよね。

1日1食以上はダメ!

大幅にカロリーカットできるので、ついつい一気に2食置き換えてしまいたくなるかもしれませんが、おすすめしません。

大幅にカロリーを抑えると、体重は一気に減りますが停滞期も早くきます。

すると、体重が落ちないこと、栄養が足りないことなどがストレスになり、ダイエットへのマイナス効果が出てしまうことも。

そうなってしまうと、挫折する可能性が高くなるので、あくまでも1食置きかえて程度に抑えてくださいね。

まとめ

コンブチャには、次のようなダイエット効果があります。

  • 乳酸菌で内臓を活発にし代謝アップ
  • デトックスで老廃物を出して代謝アップ
  • 酵素で代謝を促進し脂肪燃焼

さらに美容効果まであるため、女子にピッタリのスーパー発酵飲料なんです。

多少値段はしますが、ミランダ・カーも愛飲するほどの効果なので、トップモデルの美に近づきたいという女子は試す価値ありですよ!

 - 飲み物