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小顔に効果的なマッサージ法はコレ!大事なポイントも!

      2017/01/09

tonyu1

小さくて可愛らしい小顔は女子の憧れですよね!その小顔は、毎日のマッサージで作ることができます。

ここでは、小顔に効果的なマッサージ法をご紹介しているので、参考にしてくださいね。

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小顔に効果的なマッサージ法

小顔作りに効果的なマッサージ法は、リンパマッサージです。

顔はリンパが流れにくくむくみやすい箇所なので、リンパマッサージをすることでむくみを解消し、小顔になることができます。

そのためには、ただ顔をさするだけじゃなく、次のような順番でマッサージすることが大切です。

  1. 鎖骨のリンパ節をほぐす
  2. 顎(あご)
  3. 頬(ほほ)
  4. 目の周り
  5. 額(ひたい)
  6. こめかみから鎖骨へ

それぞれの詳しいやり方について触れていきますね。回数は、全箇所5〜10回を目安にしてください。

鎖骨のリンパ節をほぐす

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鎖骨のリンパ節は、体全体のリンパが流れ着く場所なので、まずここの流れをスムーズにしておく必要があります。でないと、うまく流れてくれません。

やり方は、指全体を使って鎖骨を内側から外側へとさすります。

力はあまり入れず、痛みを感じない程度にさするのがポイントです。力を入れすぎると、シワや肌を痛めてしまうこともあるので注意してくださいね。

顎(あご)

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顎のリンパは、顎先から耳の下へ向かって流していきます。

手の形は、ピースをして第二関節から折り曲げた状態にするとやりやすいですよ。この第二関節の部分で、顎の骨を挟みながら流します。

二重あごはむくみが原因なので、しっかり流してあげれば二重あごの解消効果が期待できます。

頬(ほほ)

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頬のリンパを流すときは、てのひらを使いこめかみへ向かって流します。

頬の場合は広いので、画像のように頬骨の下と、頬骨の2箇所をさするようにしてください。

また、流したリンパをしっかり留めるように、こめかみで1度手をグッと止めるのがポイントです。

頬がスッキリするのはもちろん、リフトアップの効果もあります。

目の周り

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目の周りにもリンパは流れていて、ちょうど目の周りの骨に沿っています。

目頭から目尻の方へ向かって、それぞれ目の上下をさするように流してください。親指の第一関節付近を使うと、とてもやりやすいですよ。

リンパと血行が良くなるので、目の周りの小じわ、くすみ、クマなどを解消する効果が期待できます。

額(ひたい)

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額のリンパの流すときは、人差し指、中指、薬指の3本を使います。

その3本を使って、画像のようにおデコの中心からこめかみ部分まで流してください。

額のリンパを流すと、肌にハリが出てシワの予防にもなるため、眉間にシワを寄せがちな方にはピッタリかも。

こめかみから鎖骨へ

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最後の仕上げは、こめかみ部分から首を通って鎖骨へと流していきます。

指は全部使ってOKなので、とにかく先ほどまで溜めたこめかみの老廃物を、しっかりと鎖骨まで流すことが大切です。

ここまでの過程をしっかりやらないと、せっかくのマッサージが意味なくなってしまうので注意してくださいね。

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ポイントは鎖骨のリンパ節!

先ほども説明しましたが、リンパが流れつく最終地点が鎖骨にあるリンパ節になります。リンパの排水溝みたいなものです。

この鎖骨のリンパ節が詰まっていると、どれだけリンパを流しても流れないので、老廃物は留まったままになってしまうんです。

ちなみに、左右の鎖骨リンパ節はどちらも大切ですが、左のリンパ節にほとんどの老廃物が流れてきます。

少しさすって痛みがある場合は、リンパ節が詰まっている証拠なので、重点的に流してあげると良いですよ。

一緒にやりたい簡単な小顔対策

顔のリンパ節を流すだけでも十分効果はありますが、さらに小顔になるための対策があります。

一緒にやりたい簡単な小顔対策を2つご紹介しますね。

  • よく噛む
  • あいうえお体操

よく噛む

食事をよく噛むようにするだけで、小顔効果が期待できます。

現代人は、ひと昔前と比べて柔らかいものを食べる機会が増えたので、口周りの筋肉が衰えている方が多いです。

その筋肉を鍛え引き締めることで、ずいぶんとスッキリとした印象を与えることができますよ。

あまり固いものを噛みすぎると、今度は顎の筋肉が発達し過ぎて、少しエラが張った感じになるため注意してくださいね。

あいうえお体操

顔全体にある表情筋という筋肉を使うことで、引き締めることができます。

やり方は次の通りです。

  1. 「あいうえお」の順に声をだしながら口を大きく動かします。
  2. それぞれ3秒間かけながら言ってください。

たったの2ステップですが、普段あまり使われていない表情筋を鍛えることができるので効果は高いです。

回数に制限がないので、時間のあるときに何回やってもOKですよ。

まとめ

小顔作りには、むくみを解消するリンパマッサージが効果的です。

そのためには、顎、頬、目の周り、額をしっかりさすって、老廃物を流す必要があります。

リンパの最終出口でもある鎖骨のリンパ節は、特に重要なのでしっかりマッサージするようにしてくださいね。

併せて、よく噛むこととあいうえお体操をやれば、より小顔効果を得ることができますよ。

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