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ケールはダイエットに効果的!中性脂肪を減らす効果や代謝アップ効果も!

   

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ケールといえば、青汁の材料によく使われる野菜なのですが、健康だけじゃなくダイエット効果も期待できることがわかってきました。

そこで今回は、ケールのダイエット効果についてご紹介したいと思います。

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ケールのダイエット効果

ケールのダイエット効果は、脂肪を減らすことです。

減らすのは「中性脂肪」で、主に血液の中を流れているものを減らす効果が期待できます。

血液中を流れる中性脂肪は、いつか体に脂肪としてつくので、これが減らせるということは脂肪が減ることと同じです。

なので、ケールを食べるとダイエット効果が期待できます。

ビタミンEによる代謝アップ効果も!

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ケールに含まれるビタミンEは、血行を促進させて代謝をアップさせます。

血行が良くなると、筋肉が活発になり熱を作り出しやすくなります。

熱をたくさん作ることは、代謝がいいということです。つまりは、消費カロリーが高い状態です。

この効果も、ケールがダイエットに効果的とされる理由の1つといえます。

食物繊維がダイエットを強力サポート

ケールには、食物繊維が豊富に含まれていて、ダイエットをサポートする3つの効果も期待できます。

  • 糖質・脂質の吸収を抑える
  • 血糖値の上昇を抑える
  • お通じを改善する

糖質・脂質の吸収を抑える効果と、血糖値の上昇を抑える効果は、どちらも脂肪をつきづらくします。

また、お通じ改善に関しては、デトックスによる代謝アップや、ぽっこりお腹の解消が期待できますよ。

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ケールには美容効果もある

SOD酵素によるアンチエイジング効果

ケールに含まれるSOD酵素には、アンチエイジング効果が期待できます。

なぜなら、SOD酵素が老化の原因になる「活性酸素」を減らすからです。

活性酸素を減らす成分はたくさんありますが、SOD酵素はその中でも特に効果が強いといわれているんですよ。

メラニンを抑えて美白効果

ケールには、肌が黒くなる原因の「メラニン」を抑える効果もあります。

青汁でもいいの?

ケールのダイエット効果を得るのは、青汁でもかまいません。

粉末でも成分は変わりませんし、粉末を使った実験でも中性脂肪を減らす効果が発見されていますからね。

中でも、ケール100%の青汁を選ぶことをおすすめします。

使う際は、1回に7g以上(スプーン1〜2杯)を目安にするといいですよ。

まとめ

ケールの主なダイエット効果は、中性脂肪を減らすことです。

その他にも、代謝を上げたり血糖値の上昇を抑えたりと、ダイエットをサポートする成分も多く含まれています。

健康になりながら、脂肪も減らしたい方にピッタリの食材ですよ。

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