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太もものセルライトを取り除く4つの方法

      2017/01/09

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太もものセルライトなんか消えてなくなれば良い。そう願う女性は多いですよね。

女性は元々が皮下脂肪を溜めやすいため、男性よりもセルライトができやすい体になっています。

そんな女性の天敵セルライトですが、きちんとケアしてあげれば消すことが可能です。

ここでは、太もものセルライトを取り除く方法をご紹介しています。太もものブニブニを取り除いて美脚を手に入れたい方は参考にしてくださいね!

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セルライトとは?

セルライトの取り除き方の前に、そもそもセルライトは何かご存知ですか?

セルライトというのは、老廃物や水分を溜め込むために生まれる大きな脂肪です。脂肪へつながる毛細血管の流れが悪くなることでセルライトがつきます。

このセルライトが厄介で、1度できてしまうと大きくなった脂肪細胞が他の毛細血管を圧迫してしまいます。さらに、老廃物や水分を溜め込む悪循環になることもあります。

特に冷え性な方や運動不足の方に多く、中でも皮下脂肪を溜め込みやすい女性に対して多く見られるものです。

逆に、血行が良い方やよく運動を行う方には付きづらいものでもあるので、改善のためにはいくつかの方法を実践する必要があります。

太もものセルライトを取り除く4つの方法

太もものセルライトを取り除くには、以下の方法が効果的です。

  • マッサージで血行を良くする
  • リンパマッサージで老廃物を流しやすくする
  • 運動をする
  • ストレスを溜めない

これらの方法を使うことで、セルライトを取り除くことができます。

マッサージで血行を良くする

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セルライトは、血行が悪くなり老廃物や水分がたまることが原因で発生します。

そのセルライトはマッサージをすることで少しずつ分解することができ、血管を通して流してやることで取り除くことが可能です。

なので、太ももをマッサージすることで血行を良くし、徐々にセルライトを流していくようにします。

やり方には少しポイントがあって、

  • 優しくさする感じでマッサージする
  • さする方向は心臓に向かって
  • お風呂に入って温まっているときにやる

この3つに注意して行うととても効果的です。

血行が良くなると、セルライトがつきにくくなるだけでなくむくみの解消にも効果があるのでとてもおすすめですよ!

ふくらはぎを一緒にやると効果アップ!

マッサージをやる際に、ふくらはぎからやってあげるとさらに効果アップが期待できます。

理由は、ふくらはぎが「第二の心臓」と呼ばれるほど血行に関わる部分だからです。

ふくらはぎは心臓から1番離れた場所でなおかつ重力を1番受ける低い位置にあります。なので、ふくらはぎは血液をきちんと心臓へ送り返すように強い筋肉で作られているのです。

ゆえに、第二の心臓と呼ばれているわけですね。

ふくらはぎの血管はもちろん太ももを通るので、血行をさらに促進するのが狙いです。また、ふくらはぎのむくみ解消にもなるので一石二鳥の効果がありますよ!

リンパマッサージで老廃物を流しやすくする

血管だけでなく、リンパにも老廃物は流れています。

このリンパは心臓のようなポンプがないため、とても流れが悪くなりやすくセルライトを作る原因になります。

なので、リンパマッサージを行い老廃物を留めない、または分解したセルライトを流すことが大切です。

リンパマッサージも、普通のマッサージと同じように太もも全体を心臓へ向かって優しくさすってあげれば大丈夫です。

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運動をする

老廃物が流れているリンパですが、基本的には筋肉の動きに合わせて動くようになっています。

なので心臓のポンプがない代わりに、ウォーキングやジョギングなどの運動で動かしてあげましょう。

また、運動をすることによって体脂肪も減少し適度な筋肉も付くため、美脚を求めるならうってつけの運動です。

ハードなものでなくウォーキング程度で大丈夫なので、駅を一駅分歩いたりして運動をするよう心がけましょう!

ストレスを溜めない

セルライトの元となる老廃物ですが、副交感神経が働いているとき(リラックス状態)に取り除かれると言われています。

ストレスを溜めた状態は交感神経が優位になっているため、セルライトを取り除くのに適していません。

なので、なるべくストレスを溜めずに副交感神経を働かせることを優先させましょう。

お風呂に入ると副交感神経が働き、ストレス解消効果のあるβエンドルフィンという物質が分泌されます。

それらのことからも、お風呂でマッサージをするというのはとても理にかなっているんですよ!

力任せなマッサージはダメ!

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セルライトの取り除き方を調べると、「力一杯つぶす」という記事をよく目にするかと思います。

しかし、あれはむしろ逆効果なので絶対に行わないようにしてください。

セルライトは毛細血管に溜まった老廃物を取り込んでできるわけですが、力一杯セルライトを潰すということは毛細血管を傷つけることになります。

結果、毛細血管が傷つくことで老廃物が運ばれなくなり、セルライトが無くなるどころか留まることにもなりかねません。

また、間違ったマッサージは皮膚を傷つけることもあるので注意しましょう!

まとめ

太もものセルライトを取り除くには、

  • マッサージで血行を良くする
  • リンパマッサージで老廃物を流しやすくする
  • 運動をする
  • ストレスを溜めない

この4つを実践することで可能になります。

1度付くとなかなか落ちないセルライトですが、しっかりと時間をかけてあげれば綺麗に取り除けるので諦めずに頑張りましょう!

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