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老ける原因に!美容に悪い影響のあるダイエット4つ

      2017/01/09

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美しくなりたくてダイエットを始める方は多いですよね。

でも、もしかするとそのダイエット、美容にとっては最悪かもしれませんよ?

ここでは、美容に悪い影響のあるダイエットをご紹介しています。美しく痩せたいという方は、参考にしてくださいね!

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美容に悪い影響のあるダイエット

脂質抜きダイエット

油は太る!だから摂らない!って方も多いかと思います。

基本的には間違ってないんですけど、太るというのはあくまで「摂りすぎた場合」です。むしろ、適度な量の油はダイエットには欠かせません。

何より、油は美容にとっても大きく影響していて、髪のツヤ出しや肌に潤いをもたせたりしていますからね。

その油を抜くと、髪はパサパサ、肌はカサカサなんてことにもなりかねないんです

ちなみに、油を摂らなくなると腸の働きが悪くなって、便秘になりやすくなる方も多いです。

便秘になると、老廃物が体の中に溜まって肌トラブルの原因になるため、注意してくださいね!

>>綺麗に痩せる食事の4つのコツ!おすすめ食材も!

タンパク質抜きダイエット

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タンパク質は、細胞の元になる栄養です。その髪や肌を作っているのも、全部タンパク質からできたものになります。

ということは、タンパク質を摂らないと新しい細胞は作られにくくなりますよね?

つまり、新しい肌や髪が作られなにくくなるってことです。肌が若返りません。

タンパク質といえば、お肉のイメージが強いかもしれませんが、大豆などの野菜でも摂ることができます。

もし、ダイエットのお肉に抵抗があるなら、そちらも試してみてくださいね。

>>豆腐ダイエットは痩せる&美容効果あり!女子に嬉しい成分も

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オーバーワーク(過度な運動)

適度な運動なら良いんですけど、慣れてきて3時間ぶっ続けでランニングしたりなんかするのはあまりおすすめできません。

というのも、運動をし過ぎると老化の原因になる「活性酸素」が増えすぎるからです。

活性酸素は細胞を攻撃してしまうため、細胞を傷つけて老ける原因を作ります

「抗酸化物質」を摂ればある程度対処できるので、運動メインのダイエットをするなら抗酸化作用のあるものを摂るといいですよ。

ストレスによるマイナス効果にも注意!

あまりにも負担の大きな運動は、とても大きなストレスを感じることがあります。

すると、ストレスが原因でホルモンバランスが乱れ、肌荒れや便秘などのマイナス効果が生まれることも珍しくないんですよ。

カロリー制限ダイエット

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カロリー制限は、ダイエットにおいてめちゃくちゃ大切です。

ここで言いたいのは、「間違ったカロリー制限がダメ!」ってことです。理由は、素人がやるとどうしても栄養不足になりがちになるからです。

お肉を食べない、油は一切使わない、サラダしか食べないなんてダイエットはよくありませんからね。

それが原因で栄養が不足し、肌荒れや髪の痛み、シワの増加に便秘など、様々な症状を引き起こすケースが多いです。

また、カロリー制限をする代わりに運動は全くしないという場合も多く、筋肉が減ることで老けることもあります。

肌にハリがなくなり、顔はシワが増えて「老け顔」と呼ばれる状態になることも珍しくありません。

なので、ただ単にカロリーだけを制限するのではなく、栄養素なども見直しながら上手くカロリーを調節するようにしましょう!

まとめ

美容に悪い効果を持つダイエットは、

  • 脂質抜きダイエット
  • タンパク質抜きダイエット
  • オーバーワーク
  • カロリー制限ダイエット

これら4つのダイエットがあります。

なので、これらのダイエットに取り組む際は注意してやるようにしてくださいね。

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