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有名人のチアシードダイエットレシピ!注目ポイントなども!

      2017/01/09

chiaseedrecipe

チアシードって、みんなどんな風に食べてるのか気になりますよね?

参考にするなら、有名人の方が特に参考になります。栄養面はもちろん、見た目も良いものが多いです。

ここでは、有名人が実際に使っているチアシードレシピをご紹介しています。チアシードダイエットの参考にしてくださいね!

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道端アンジェリカ

毎朝、粉末タイプのスムージーに入れて飲む他に、ヨーグルトにかけて食べるといったシンプルなメニューが多いです。

ヘルシーなヨーグルトを使ったメニューは、テレビに取り上げられたこともあるんですよ。

アンジェリカ流チアシードがけヨーグルト

  • ヨーグルト
  • フルーツ(多種)
  • チアシード

ポイントは、ヨーグルトとフルーツの合わせワザです。

ヨーグルトは腸の働きを良くする効果があり、フルーツはビタミン豊富で美容には欠かせません。

甘さも程よくあるので、チアシードの無味無臭も気にならずに食べることができます。

グリーンスムージーが苦手な女子は、このヨーグルトレシピがいいかも♡

マギー

飲みやすいスムージーがベースで、こだわり製法で作るのがマギー流のスムージーレシピです。

栄養のバランスがとても良くて、朝だけじゃなく夜の置き換えにもピッタリな内容です。

マギーの朝食グリーンスムージーレシピ

  • オレンジ
  • パイナップル
  • 小松菜
  • ブルーベリー
  • チアシード
  • 水(適量)

ポイントは、小松菜とブルーベリーです。

小松菜は多くの鉄分を含んでいて、女子には嬉しい貧血予防の効果があります。さらに、脂肪の吸収を抑える効果もあって、ダイエットに効果的なんです。

ブルーベリーは、フルーツトップクラスの食物繊維で便秘改善に期待できます。

チアシードの食物繊維と合わせることで、お腹をスッキリさせてくれますよ!

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ローラ

Haruka*°さん(@hrk15xx)が投稿した写真

モデル業だけでなく、料理の腕前も一流ということで、シンプルなのからこだわりのものまで幅広くあります。

そして、何より女の子らしいのがローラ流レシピの特徴なので、女子は好きなメニューが多いです。

ローラお手製ストロベリースムージー

  • ストロベリー
  • アガベシロップ
  • チアシード

とってもシンプルで、ほとんどフルーツを食べる感覚で飲めます。

色も可愛くて味もいちご味なので、はじめてチアシードダイエットをやる方におすすめです。

チアシードプディング

  • チアシード:大さじ4杯
  • アーモンドミルク:200cc
  • はちみつ:大さじ4杯
  • フルーツ(お好みでトッピング)

作り方はすごく簡単で、ミルクとはちみつにチアシードを浸して、そのまま冷蔵庫で固めます。

あとは、盛り付けてトッピングを加えれば完成!たったこれだけでプリンができちゃいます。

ダイエット中のスイーツが食べたくなった時にいいかも♡

ミランダ・カー

Mirandaさん(@mirandakerr)が投稿した写真

毎朝、オリジナルのグリーンスムージーを飲むそうで、すごく栄養たっぷりのメニューが特徴です。

栄養学を学んでいたこともあってか、すごく美容に良い本格スムージーとなっています。

ミランダ・カーのオリジナルスムージー

  • ココナッツミルク:コップ1杯
  • ココナッツウォーター:コップ1杯
  • アサイーパウダー:小さじ1杯
  • ゴジベリー:小さじ1杯
  • スピルリナパウダー:小さじ1杯
  • 生のカカオパウダー:小さじ1杯
  • マカパウダー:小さじ1杯
  • チアシード:小さじ1杯
  • ライスプロテインパウダー:小さじ1.5杯

ポイントは、ココナッツミルク・ウォーターに含まれている中鎖脂肪酸の脂肪燃焼効果です。

それにカロリーも低くて、栄養バランスに隙がありません。これで産後ダイエットに成功しているという、本人からのお墨付きスムージーです。

材料を揃えるのがちょっと難しいですけど、世界のトップモデルが飲んでいるスムージーなので、試してみる価値はありますね!

まとめ

有名人のチアシードレシピは、お手軽なものから本格的なものまで様々で、どれも栄養価が高いのが特徴です。

プリンのようなスイーツまであるので、ただ水につけて飲むだけじゃなく上手に調理すれば、ダイエットを楽しみながら成功させる大きなキーポイントになりますよ!

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