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セルライトとは?原因と正しい除去方法をしってスッキリボディを目指そう!

      2017/01/09

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せっかくノースリーブやホットパンツの季節になったのに、ボコボコしたセルライトのせいで着れない…。

じゃあ減らそう!と思っても、なかなか減らないのがセルライト。実は普通にダイエットしても減らないんです。

ここでは、セルライトの原因と除去法をご紹介していますので、参考にしてくださいね!

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セルライトとは?

セルライトは、簡単にいうと「落ちにくい脂肪」です。

運動や食事制限をしても、なかなか普通の脂肪のようには落ちてくれず、ダイエットにとって厄介な存在です。

なぜ落ちにくいのかというと、原因はセルライトの作られ方にあります。

セルライトは、皮下脂肪に老廃物や水分が絡みあい、そこへさらにコラーゲンが絡まることで出来上がります。

要するに、複雑な出来方をしているわけです。

普通の脂肪のように、ただ脂肪細胞が大きくなったのとはワケが違うから、普通のダイエットでは落ちません。

こんな人にできやすい!

冷え性

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冷え性は、血行の悪さが大きな原因の1つです。

血液は、栄養や酸素を運ぶだけでなく、老廃物や水分も同時に運ぶ役割をしています。

その血液が流れにくくなると、老廃物や水分がとどまってしまい、皮下脂肪と絡み合うことでセルライトになってしまうんです。

特に、下半身は重力の影響を受けやすいので、血液の流れが悪くなりやすいです。

太ももの裏やお尻にセルライトができやすいのは、それも関係しているんですよ。

筋肉が少ない

リンパには、体内の老廃物や余分な水分を回収していくという役目があります。

ですが、リンパには「血管にとっての心臓」のようなポンプの役目をする器官がありません。代わりに、筋肉の収縮で流れるようにできています。

筋肉の収縮で流れるということは、当然筋肉がたくさんないと流れが悪くなりますよね?

なので、筋肉が少ない方は老廃物や水分をリンパで回収することができず、セルライトがつきやすくなるというわけです。

男の人にセルライトができにくいのでは、筋肉の量が女性よりも多いからなんですよ。

女性

先ほどの「冷え性」と「筋肉が少ない」という原因は、特に女性に多く見られる症状です。

女性は筋肉が少なく冷え性になりやすいので、セルライトが特にできやすい体質なんです。

実際に、女性の80%以上の方がセルライトがついているといわれています。

5人中4人がセルライトに悩まされているというわけですから、ある意味女性特有の悩み近いかもしれませんね!

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セルライトの除去方法は?

セルライトの除去方法で1番早いのは、エステでしっかり取ってもらことです。

エステにもよりますが、エンダモロジーというセルライト専用の除去マシンがあり、早くセルライトを除去することができます。

じゃあ家ではできないのかというと、そんなことはありません。

長い目で見ることができるなら、自宅でも毎日のケアで十分取ることができるんです。

もし自宅でセルライト除去をするなら、次の方法がとても効果的ですよ。

  • リンパマッサージ
  • 運動をする
  • 体を温めるものを食べる

リンパマッサージ

1番効果的なのがリンパマッサージをすることで、セルライトを分解することができます。

また、リンパや血液の流れも良くなるため、分解したセルライトが流れやすくなるだけでなく、予防することも可能です。

やり方は、気になる部位を優しくさするようにマッサージし、方向は心臓へ向かって流すように行います。

ここでワンポイント・アドバイスなのですが、1番効果的なのはお風呂上がりです。

お風呂に浸かると筋肉が柔らかくなり血行が促進されるので、リンパマッサージの効果を最大にすることができるんです。

ウォーキングなどの運動をする

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運動には、筋肉をつける効果と、それに合わせて血行が良くなるという2つの効果があります。

なので、セルライトを除去するというよりも、分解したセルライトを流しやすくするためにおこないます。

血行とリンパの流れが良くなれば、もちろんセルライト予防にもなるので効果的ですよ。

もし運動するなら、ウォーキングや踏み台昇降運動など、簡単にできるものでOKです!

体を温めるものを食べる

冷え性は、セルライトの原因になるだけでなく、ダイエットの天敵でもあります。

なので、体を温めてセルライトも脂肪もスッキリさせることが大切なんです。

ちなみに、体を温める食べ物には次のようなものがあります。

  • 生姜
  • 玉ねぎ
  • 唐辛子

これらを積極的に食べることで、体温をアップさせる効果が期待できますよ。

ちなみに、体温が1℃上昇すると基礎代謝が15%アップするといわれているので、痩せ効果も高いんです。

潰すのはダメ!

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セルライトの除去で「潰して解消」なんて言われてますけど、あれはやらないようにしてください。

毛細血管を傷つけてしまい、余計にセルライトが減らなくなる危険性があります。

毛細血管が傷つくと、老廃物や水分が余計にとどまってしまい、分解されたセルライトが流れなくなってしまうからです。

なので、潰すように力一杯マッサージするのではなく、優しくさするイメージでマッサージするようにしてくださいね♡

まとめ

セルライトは落ちにくい脂肪のことで、筋肉が少なく冷え性が多い女性によくみられます。

ですが、

  • リンパマッサージで分解しながら流す
  • 運動をして血行をよくする
  • 体を温めるものを食べて冷えないようにする

これらに注意して毎日実践していれば、しつこセルライトともお別れすることができますよ。

とにかく1度つくとなかなか落ちないので、落とす努力とつけない努力の2つを意識してくださいね!

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