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足首を細くする方法は3つ!足首ダイエットでスラット美しい足元に!

      2017/01/09

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「お腹や太ももなんかは細くできそうだけど、足首って細くできるの?」なんて疑問を抱く方も多いんじゃないでしょうか。

実は、意外と簡単な方法で細くすることができるんですよ。

ここでは、足首を細くする方法をご紹介していますので、参考にしてくださいね。

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足首を細くする3つの方法

足首の筋肉を鍛える

定番といえば定番ですが、筋肉をつけることで引き締め、細く見せることができます。

しかも、足首トレーニングの方法は「つま先立ちをするだけ」というとても簡単なものです。

一応やり方を説明すると、

  1. 足はあまり広げずまっすぐ立つ
  2. ゆっくりとかかとを上げ、そのまま10秒間キープする
  3. 10回を1セットとし、1日5セットを目安にやる

この方法で足首の筋肉を引き締めることができます。

ふくらはぎを細くする効果で一石二鳥!

このトレーニングは、足首だけでなくふくらはぎも引き締めることができます。

足首からふくらはぎにかけてのラインは、スカートを履く女性なら特に気になる部分なのでこの効果は嬉しいんじゃないでしょうか。

自宅はもちろん、電車の移動中や職場などどこでもできるので、暇を見つけてやれば1ヶ月から2ヶ月ほどで効果を実感できますよ!

ストレッチする

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足首は体の中でも特に低い位置にあるので、余分な老廃物や水分が溜まりがちです。むくんでしまうことも珍しくありません。

なので、足首のストレッチをすることで足首周りの血行を促進し、むくみを解消してスッキリとさせるのが狙いです。

血行が良くなれば、老廃物や水分が流れやすくなりますからね。

また、足首をストレッチすることで血行が促進され冷え性を改善できるので、冬場になりがちな血行不良も予防できますよ。

足首回しが効果的

足首のストレッチなら、足首回しがとても簡単で効果的です。

やり方は、

  1. 回す方の足を手で持つ
  2. グルグルとゆっくり回す
  3. 左右30回ずつを1セットとし、1日3セットを目安にやる

たったこれだけで、驚くほどみくむが取れてスッキリとした足首を手に入れることができます。

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リンパマッサージをする

ストレッチだけじゃなく、リンパマッサージによってリンパを流すとより効果的です。

リンパに老廃物が溜まると、そこに脂肪が付き始めるので、それを防ぐのが目的です。

やる箇所は大きく2つで、

  • くるぶし周辺を心臓側に向かってさする
  • 足の甲を心臓側に向かってさする

この2つのリンパマッサージを行えば、老廃物が溜まらず脂肪のつきづらい足首を手に入れることができますよ。

まとめ

足首を細くする方法は、

  • 足首の筋肉を鍛える
  • ストレッチをする
  • リンパマッサージをする

これら3つの方法を取り入れることが効果的です。

どれか1つでも効果はありますが、より早く大きな効果を出したいなら3つ同時に行うことをおすすめします。

ぜひ細くスラっとした足首を手に入れて、どんな靴でも美しく履きこなしましょう!

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