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朝バナナダイエットはなぜ痩せる?女性に嬉しい効果も

   

朝食の代わりに、バナナを1〜2本食べるだけの簡単ダイエットが「朝バナダイエット」です。

でも、なぜたったそれだけで痩せるのでしょうか?

ここでは、朝バナナダイエットが痩せる理由をご紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

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朝バナナダイエットはなぜ痩せる?

朝バナナダイエットが痩せる理由は、簡単に置き換えダイエットに取り組め、大幅なカロリーカットができるからです。

置き換えダイエットとは、1日の食事のうち1〜2食を低カロリーなものに置き換えるダイエット方法です。

シンプルですが、知識のない人がやると栄養バランスが乱れやすく、逆に痩せにくい体になってしまうことも。

ところが、朝バナナダイエットは、栄養豊富なバナナを1〜2本食べるだけなので簡単です。

  • 食物繊維
  • ビタミンB
  • ビタミンC

これらの栄養をバランス良く摂ることができるので、健康体を維持したままダイエットできます。

こんなにカロリーカットできる!

では、実査にどれくらいカロリーカットできるのでしょうか?

1日の平均摂取カロリーは、

  • 男性:2,100kcal
  • 女性:1,500kcal

なので、単純に3食で割ると朝食分は500〜700kcalです。

バナナは1本100kcalほどなので、2本食べても約300〜500kcalカットできます。

7,000kcalで脂肪が1kg落ちるため、1ヶ月で1〜1.5kgものダイエットが可能というわけです。

朝食べることで代謝も良くなる

バナナを朝食べると、体が早く目覚めて1日の代謝が良くなり、消費カロリーを伸ばす効果も期待できます。

バナナの糖分は、吸収と消費のスピードが早いため、内臓や細胞をすぐ働かせることができます。

逆に、朝何も食べないと代謝が上がらないので、朝食抜きはダイエットに向いてません。

ダイエットサポート効果も

朝バナナダイエットには、消費カロリーを大幅カットできる他にも、ダイエットのサポート効果が期待できます。

腸内環境改善で代謝アップ

バナナは食物繊維が豊富で、中サイズ1本に1g(1日の不足分1/4相当)の食物繊維が含まれています。

2本食べれば、1日に不足する食物繊維の半分を補える計算です。

もちろんお通じは良くなり、腸内環境が改善されます。

腸内環境が良くなると、新陳代謝が活発になるので、ダイエット体質へ近づくことができるんです。

ビタミンB群で代謝アップ

バナナに含まれる豊富なビタミンB群は、代謝アップを促す大事な栄養素です。

痩せやすい体を作るには欠かせません。

もちろんこれだけで痩せるわけじゃありませんが、プラスできれば大きなサポートになります。

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女性に嬉しい効果もたくさん!

朝バナナダイエットに取り組むと、次のような効果も期待できます。

美肌効果

アンチエイジングに欠かせない成分「ポリフェノール」の働きにより、肌の若返り・美肌効果が期待できます。

バナナを食べ始めて肌が良くなったという声も多いようです。

むくみ解消

バナナには、むくみ解消に必要なカリウムも含まれています。

リンパマッサージやストレッチも一緒にやれば、むくみ知らずな細っそり美脚も夢じゃないかもしれません。

生理痛の改善

生理前の不調や、強い生理痛に悩まされている方は、ホルモンバランスの乱れが考えられます。

バナナに含まれているビタミンB6は、ホルモンバランスを整える優れた成分です。

しかも、1日に必要なビタミンB6を2本で摂取できるほど豊富です。

いつも生理に悩まされている方は、試してみてはいかがですか?

朝食べるのがきつい人はスムージーに

「朝バナナダイエットやってみたいけど、朝から食べるのはキツイ。。。」

そんな方は、スムージーにして飲んでもOKです。

少しお腹が空きやすくなるかもしれませんが、バナナの栄養はしっかり摂れるので問題ありません。

味に飽きてきたら、リンゴやキウイなど他のフルーツと合わせするのもおすすめです。

>>朝フルーツダイエットの効果や取り組み方

太るときは昼・夜を食べ過ぎてるかも?

朝バナナダイエットにチャレンジしているけど太った、もしく痩せないときは他を食べ過ぎているかもしれません。

1日の平均摂取カロリーは次のとおりです。

  • 男性:2,100kcal
  • 女性:1,500kcal

超えているようであれば、この数値以下になるよう調整してみてください。

>>体重が落ちない場合の主な7つの原因

まとめ

朝バナナダイエットが痩せる理由は、簡単に置き換えができて、カロリーを大幅カットできるからです。

他にも、ダイエットサポート効果や、女性に嬉しい効果もあります。

簡単なダイエットに取り組みたいと思っている方は、チャレンジしてみてはいかがですか?

 - 果物, 食べ物, 食事法